اینکه از خلق و خوی پایین رنج می‌برید، می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. از آب و هوای بد گرفته تا استرس در محل کار، طبیعی است دوره‌هایی که خلق و خوی شما پایین‌تر از حد معمول است را پشت سر بگذارید. البته، اگر کنار آمدن با آن سخت است یا احساس می‌کنید که به کمک یک متخصص نیاز دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. اما اگر فقط می‌خواهید چند درمان طبیعی برای کمک پیدا کنید، در اینجا چند مکمل وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید.
احتمالاً در مورد پروبیوتیک‌ها زیاد شنیده‌اید. باکتری‌های «خوب» که به تعادل باکتری‌های «بد» در روده کمک می‌کنند، که اغلب می‌تواند به مواردی مانند اختلالات گوارشی کمک کند. تحقیقات اخیر از هاروارد نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی کمک کنند، چون روده و مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. سیستم گوارش را سالم نگه دارید، کاهش احساس استرس و اضطراب کمک می‌کند.
اکثر مردم نیازی به مصرف مکمل‌های ویتامین D ندارند، چون تمام نیاز خود را از نور طبیعی دریافت می‌کنند. با این حال، در طول ماه‌های زمستان یا مواقعی که زمان زیادی خارج از منزل نمی‌گذرانید، ممکن است از کمبود ویتامین D رنج ببرید. برخی از علائم این امر عبارتند از:
سعی کنید بیشتر از نور خورشید استفاده کنید و غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی چرب، پنیر و زرده تخم مرغ مصرف کنید. اگر امکان پذیر نیست، مکمل‌های ویتامین D ممکن است ایده خوبی باشد. در صورت تداوم علائم، به پزشک مراجعه کنید.
در مطالعات اولیه، CBD به خلق و خوی ضعیف کمک می‌کند و نسبت به داروهای سنتی عوارض جانبی کمتری دارد. همچنین به رفع بی‌خوابی، اضطراب و سایر شرایطی که می‌تواند به احساس ضعف شما منجر شود، کمک می‌کند.
جینکو بیلوبا که از برگ‌های درخت جینکو استخراج می‌شود، قرن‌ها به عنوان درمان افسردگی استفاده می‌شد، بنابراین اگر از خلق و خوی ضعیف رنج می‌برید، ممکن است مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که جینکو بیلوبا می‌تواند گردش خون در مغز را تقویت کند و به عملکرد شناختی کمک کند. اگر خلق و خوی شما پایین است، احساس تنبلی می‌کنید و نمی‌توانید تمرکز کنید، این مکمل می‌تواند مفید باشد.
اگر از خلق و خوی ضعیف رنج می‌برید، چیزهای طبیعی زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند، از ورزش کردن تا گذراندن وقت با عزیزان. مکمل‌ها همچنین برای برخی از افراد مفید هستند و به آنها کمک می‌کنند تا در دوره سختی زندگی کنند. با این حال، اگر همچنان از خلق و خوی ضعیف رنج می‌برید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا بتواند علل زمینه‌ای را رد کند. و به یاد داشته باشید که فقط با دستور و مشورت پزشک دارو مصرف کنید.
