چهل روز پیش، آخرین سیگارم رو خاموش کردم و کاری رو کردم که بارها خواستم بکنم و نتونستم یا بهتر بگم نخواستم...
توی این متن میخوام درباره چرایی شروع این مسیر و چرا ادامه دادن این مسیر صحبت کنم و اینکه چرا تو هم باید این مسیر و بیای
هرکسی دلایل خودش و برای ترک سیگار داره گاهی برای کسی سلامتیه گاهی خانوادست گاهی اهمیت به افرادیه که دوستش دارن گاهی هم هزینست دلیل من برای ترک بالاتر بردن بهره وری ذهنیم بود
فارغ از اون مهمترین دلیل نکشیدن سیگار اینه که کشیدن سیگار هیچ دلیل محکمی نداره پس نیازی نیست بی شمار دلیل بیارم
توی تمام چهار سالی که سیگاری بودم دنبال راهی برای نکشیدن سیگار میگشتم هر روشی که بهم گفته شد تست کردم و چون من سیگار رو از جمع رفقا شروع کردم
اولین روشم دوری از رفیقام بود برای یک الی دو هفته خودم رو تو خونه حبس کردم فکر میکردم نیکوتین از بدنم خارج بشه ترک میکنم ولی این خبرا نبود با اینکه بعد از برگشتن به جمع بچه ها یک هفته نکشیدم ولی با کشیدن اولین نخ دوباره به سرعت برگشتم به روزی یک پاکت
( سه هفته ترک )
دومین روش جایگزین کردن نیکوتین بود چیز هایی مثل چسب نیکوتین آدامس نیکوتین قرص نیکوتین و تست کردم و باز هم حدود دو هفته اینا بیشتر دوام نیاوردم
( دو هفته )
سومین روش جایگزین کردن دود سیگار با دود ویپ، پاد و یا قلیون بود اما اینا هم زورشون به سیگار نرسید
( یک هفته )
تعداد دفعاتی که اقدام به ترک کردم از دستم در رفته تنها چیزی که مطمئن بودم راجبش این بود سیگار برای من نیست. پس ناامید نشدم و از هر روشی برای ترک استفاده کردم تا به رهایی رسیدم
توی فصل اول کتاب نمیتونی به من آسیب بزنی
دیوید گاگینز برمیگرده میگه :
وایسا جلوی آیینه با خودت صحبت کن خودت و گول نزن هرچی که هستی رو واقعا به خودت بگو این اولین مرحله تغییر ، اینکه چیزی رو که هستی واقعا بپذیری
وقتی رو راست با خودم حرف زدم دقیقا متوجه همین قضیه شدم
اغلب ما سیگاری ها فکر میکنیم هرموقع بخوایم ترک میکنیم ، اغلب ما سیگاری ها فکر میکنیم تفریحی سیگار میکشیم ، هر از چندگاهی سیگار میکشیم و یا فکر میکنیم سیگار آروممون میکنه ولی اینجا همون جایی که داریم اشتباه میکنیم و به خودمون دروغ میگیم
منم تصمیم گرفتم به خودم دروغ نگم لااقل دیگه نه... گفتم مهم نیست چقدر قرار باشه شکست بخورم سیگار برای من نیست پس من نمیکشم ، که البته روز دهم جنگ دوازده روزه زیر این ترکم زدم هرچند مهم نبود چون تصمیمم و گرفته بودم.
نمیدونم چجوری بگم از حجم مسخره بودن و راحت بودنش چجوری حرف بزنم از اینکه چقدر سختش میکنیم ، ولی میگم :
کل پروسه ترک سیگار یک پروسه ذهنیه کل اذیت شدن ما از ذهن ما میاد ، شکست اونجاست و پیروزی هم اونجاست اون هیولایی که باید باهاش مبارزه کنی سیگار نیست ، خود تویی صرفا قرار بهش بفهمونی تو فرقی با زمانی که کلا سیگار نمیکشیدی نکردی تو هنوزم هیچ نیازی به سیگار نداری...
اما این پاراگراف و ننوشتم که بر اساس خوندن همین سه خط ترک کنید ، تغییر ذهن ناخودآگاه یا نیمه آگاه روند زمان بریه و به همین راحتی نیست پیشنهادم خوندن کتاب ترک آسان سیگار به روش الن کار یا دیدن ویدیو های ترجمه شده سمینار هاشه اگر هم ایران نیستید میتونید حضوری توی سمینار هاش شرکت کنید یکسری مراکز ترک سیگار هم هستن توی ایران که از روی اون آموزش میدن ولی برای من کتاب بود
گفتم تصمیمم رو گرفته بودم و هر اتفاقی هم میوفتاد باز تصمیم عوض نمیشد ولی چندین ترس بود که قبل از ترک داشتم
۱. اگه ماشین خراب بشه کنار اتوبان چیکار کنم ، ترافیک و چجوری تحمل کنم؟
۲. رفتم شمال با بچه ها چیکار کنم ، تو جمع سیگاری ها چی ؟
۳. بعد از قهوه چیکار کنم ، بعد از چایی با رفقا چیکار کنم ؟
۴. صبح بعد از خواب چیکار کنم ، بعد خوردن ی غذای چرب چی بعد از یک جلسه سنگین چی؟
البته چندتا ترس دیگم هست که میدونم دارید و منم داشتم فقط نمیشه اینجا نام برد ، بگم که ترس فقط برای اولشه به محض اینکه اولین لیوان قهوه رو بخورید و سیگار نکشید میفهمید قهوه بدون سیگارم همونقدر میچسبه
هیچ نیازی نیست بخواید سبک زندگیتون و برای ترک تغییر بدید، تو یک سری جمع ها نرید، قهوه رو کنار بزارید یا... که بتونید ترک کنید،
حداقل من هیچکدوم از این کارهارو نکردم هنوزم هر روز صبح قهوه میخورم، هرشب میرم پیش بچه ها ، بعد نهار با بچه های شرکت میرم همونجایی که سیگار میکشیدیم هنوزم تو ترافیک گیر میکنم و هنوزم برنامه تفریحیمون رفتن تا جنگل کلاردشت با تفاوت اینکه الان دیگه سیگاری نیستم!
اولی : اگه اون کتاب و بخونید اگه اون سمینار رو شرکت کنید اگه اون ویدیو رو ببینید شما ترک میکنید، ترس ممکنه باعث بشه که شما اینارو نیمه کاره رها کنید اما نکنید آزادی و رهایی بعد از ترک سیگار واقعا ارزش ترک کردن داره...
دومی : توی روزهای اولیه ترک سعی کنید از هر چیز نیکوتین داری فاصله بگیرید قلیون نکشید ویپ یا پاد نکشید اینجوری روند خارج شدن نیکوتین از بدنتون سریعتر انجام میشه و راحتتر ترک میکنید
سومی : هیچوقت فکر نکنید کنترل سیگار و تو دست گرفتید!!!!!!!!! این خیلی زیاد مهمه : تا یک ماه یک سال سیگار نکشیدید فکر کنید با یک نخ سیگار چیزی نمیشه ، اگه دوباره بکشید یکبار از اول باید روند ترک و طی کنید و هشدار میدم ایندفعه مثل دفعه قبل به این سادگی نخواهد بود
چهارمی : تا همینجای متن هم اومدید بهتون افتخار میکنم شما هم به خودتون افتخار کنید، درباره ترک سیگار آسان به هر روشی که خودتون باهاش احساس راحتی بیشتری دارید بخوانید و بدونید قرار نیست به محض شروع کردن کتاب ، پادکست یا... سیگار نکشید.
پنجم : تو کل این مسیر هستم کنارتون هر سوالی داشتید میتونید همین پایین بپرسید تلگرامم رو هم گذاشتم و امیدوارم خبرای خوبی ازتون بشنوم
راه ارتباطی تلگرام : ehsanmohseni.ir
در نهایت هم از عادل که تو این مسیر همراهم بود این روش و بهم معرفی کرد و هوام و تو این مسیر داشت تشکر میکنم
