دلیل لازم و کافی، نقش بدنسازی در شنای قهرمانی
برای اثبات ادعای پاراگراف بالا اشاره به همین نکته کافی است: تقویت بیش از اندازه و افزایش حجم عضلات زیر بغل باعث کاهش سرعت شنا گر می شود. و بر کسی پوشیده نیست که عضلات سرشانه قوی و کارآمد از شما شناگر قدرتمند تر و البته سریع تری خواهد ساخت.لذا برنامه بدنسازی علمی و مدون باعث افزایش بازدهی و در نتیجه رسیدن به نتایج مطبوب میشود.در ادامه دلایل دیگری را به جهت درک بهتر نقش بدنسازی در شنای قهرمانی بررسی می کنیم.
بدنسازی نیاز اساتید و پیش کسوتان:
بهترین روش برای کاهش میزان افت اجتناب ناپذیر عضلات با افزایش سن، انجام تمرینات استقامتی در خشکی است. به گفته متخصصین از دست دادن معمول عضلانی که با افزایش سن اتفاق می‌افتد، با تمرینات قدرتی منظم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا می‌کند.علاوه بر این انجام تمرینات استقامتی باعث افزایش تراکم استخوان شناگر می شود.این هردو باعث طولانی تر شدن عمر ورزش حرفه ای خواهد شد.
سبک شنا، بدنسازی متناسب
اولین مسله پیش رو، دقت بر سبک اصلی و متمرکز شناگر است. با این انتخاب، سبک تمرینات قدرتی مورد نیاز فرد نیز مشخص خواهد شد. همان‌طورکه یک دونده نیازهای متفاوتی دارد، قطعاً شخصی که کرال سینه را به عنوان سبک تخصصی برگزیده، تمرینات متفاوتی با فردی با سبک تخصصی شنای غورباقه خواهد داشت. شاید با خودتان بگویید برای همه سبک‌های شنا باید تمامی بدن درگیر شود، چرا باید ابتدا تمرکز شناگر را مشخص کنیم؟
یادتان باشد که هرکدام از سبک‌های شنا، شناگر را به شیوه خاص خود و متفاوت با دیگری در آب روبه جلو حرکت می‌دهد. به طور مثال اگر شناگرا ن حرفه ای را به دو گروه دسته بندی کنیم، گروه اول افرادی‌که کرال سینه یا کرالِ پشت کار می‌کنند و گروه دوم افرادی‌که شنای قورباغه و پروانه کار می‌کنند خواهند بود.
تمرینات گروه اول (کرال سینه و کرال پشت) باید تمرکز بیشتری بر حرکات مربوط به بالاتنه داشته باشند، چرا که این افراد برای شنا کردن نسبت به گروه دیگر بیشتر عضلات بالاتنه شان درگیر میشود. گروه دوم (قورباغه و پروانه) نیز بهتر است بیشتر در طی تمرینات قدرتی‌شان روی عضلات پاها و کمر تمرکز کنند.
آسیب های رایج در شنای قهرمانی، راه حل؟ بدنسازی
بخش قابل توجهی از آسیب های پیش آمده در شنای قهرمانی به سبب ضعف عضله ای خاص در حرکتی مشخص است. که برطرف کردن این معضل خود دلیل دیگری بر اهمیت نقش بدنسازی در شنای قهرمانی است.دراینجا به تعدادی از آسیب ها ی رایج اشاره می کنیم
شانه و دست
استفاده مداوم و قدرتی از عضلات شانه و دست، آسیب دیدن این نواحی را قابل پیش بینی می کند و به نظر، رایج بودنِ این نوع آسیب‌دیدگی منطقی است. زیرا تمامی سبک‌های شنا نیازمند حرکات تکراری و بالا بردن دست‌هاست. این حرکات و آسیب‌دیدگی‌ها دقیقاً مشابه حرکات ورزشکاران رشته بیس‌بال و والیبال است. در نتیجه یک شنا گر حرفه ای باید تمرینات جدی بدنسازی شامل تمریناتی برای تقویت بیشتر ماهیچه‌های گرداننده شانه داشته باشد.
گردن و کمر
قسمت بسیار مهم و حیاتی دیگری که بسیار در معرض آسیب قرار دارد گردن و کمر است. به دلیل کشش بیش‌ازحد این نواحی، شخص شناگر به آن مبتلا خواهد شد و لازم به ذکر است که شناگران جوان بیشتر از دیگر افراد دچار این کشیدگی‌ها می‌شوند که مشکل به اشتباهات تکنیکیِ شناگر در حین تمرین باز می‌گردد. در نتیجه تمرین قدرتی، باید بر روی قوی‌تر کردن این عضلات تمرکز داشته و از بروز آسیب‌هایی این‌چنینی جلوگیری کند.
زانو
سومین مشکل شایع در بین شناگران، مشکل زانوی آن‌هاست. این آسیب بیشتر در افرادی‌که شنای قورباغه انجام می‌دهند قابل مشاهده است. برای جلوگیری از این عارضه باید به‌آرامی مسافت شنای قورباغه را بیشتر کرده و زمان تمرینات را افزاییش داد. در مقاله‌ای که به‌تازگی در مجله پزشکی ورزشی آمریکا به چاپ رسیده به این نکته اشاره شده بود که افرادی‌که به صورت تخصصی شنای قورباغه انجام می‌دهند، میزان چرخش داخلی لگنشان کم میشود. همین یکی از دلایل بروز آسیب در هنگام انجام حرکت قورباغه است.
نتایج و نقش بدنسازی در شنای قهرمانی
به همین خاطر تمرینات برای عضلات سرینی، راهی مناسب برای تقویت عضلات این ناحیه است. و چرخش مناسب لگنی در حین انجام حرکت، باعث کاهش میزان آسیب وارده به زانو ها میشود.
به عقیده ی نویسنده، موارد ذکر شده دال بر نقش بدنسازی در شنای قهرمانی است.
مدرسه شنای امپراطور با بهره گیری از تجربه مربیان خود توانسته سبک و شیوه منحصر به فردی را در زمینه پرورش ورزشکاران برای کسب مقام در مسابقات داخلی و خارجی در پیش گیرد.آکادمی شنای امپراطور با استفاده از تجربه مربیان خود توانسته یکی از معتبرترین مراکز آموزش شنا در اصفهان باشد.
