مهارت همدلی عادتی است که با آن می‌توانیم آن را برای بهبود کیفیت زندگی خود پرورش دهیم. طبق نظر مشاور خانواده همدلی قدرت درک و فهم یک انسان نسبت به افکار، احساسات و ..... فرد دیگر است. حتی اگر خودمان آن ها را تجربه نکرده باشیم، همدلی به فرد کمک می کند تا بتوانیم حالات و احساسات فرد دیگر را بفهمیم. و همدلی باعث می شود تا از سطح خودمان فراتر برویم و دیگران را عمیق تر درک نماییم و این معجزه ای برای روابط است . می تواند کمک بزرگی به سلامت روابط نماید و هر چقدر که از اهمیت آن بگوییم کم گفته ایم.
نا توانی در همدلی چگونه خواهد بود؟
گاهی اوقات افرادی که به این توانایی تسلط ندارند رفتارهایی نشان می دهند که باعث می شود فرد مقابل نه تنها درک نشود، بلکه دچار احساسات منفی دیگری نیز شود. یعنی نمی توانیم فرد مقابلمان را درک کنیم بلکه به او صدمه هم می زنیم و احساسات منفی در او ایجاد می کنیم. برخی از اشتباهات ناشی از عدم همدلی عبارت اند از: نصیحت کردن، راهنمایی و ارائه راه حل،سرزنش کردن،مقایسه کردن،بی اهمیت و کوچک نشان دادن مشکل،اغراق کردن یا بزرگ کردن مشکل،تعریف کردن بی موقع،در بسیاری از موارد ما فکر می کنیم که طرف مقابل را درک کرده ایم اما نتیجه‌ی حاصل از آن نا مناسب بوده به همین دلیل مهارت همدلی از اهمیت خاصی در زندگی ما و روابطمان با همسر، والدین و کودک دارد.
چگونه همدلی را در خود افزایش دهیم؟
مراقبت از روان و سلامت خود:
بر اساس مطالعات مرکز مشاوره برای این که بتوانید به دیگران کمک کنید و توانایی همدلی کردن را داشته باشید باید به سلامت روان خود اهمیت دهید . شناخت خود و هیجانات خود و کنترل آن ها در شرایط مختلف می تواند شما را در همدلی روابط موفق کند. هیچ وقت فراموش نکنید که قدم اول خودتان هستید و سلانت روان امروزه بیش از هر چیز دیگری مهم تر است و زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
گسترش ارتباطات اجتماعی:
کنجکاوی بر قراری رابطه با افرادی خارج از دایره اجتماعی معمول سبب افزایش همدلی می‌شود و با زندگی‌ها و جهان بینی‌های بسیار متفاوت از خودمان مواجه می‌شویم. مارتین سلیگمن ، ان را به عنوان یک قدرت شخصیتی کلیدی که می‌تواند رضایت از زندگی را افزایش دهد، معرفی می‌کند. پرورش کنجکاوی به چیزی بیش از صحبت درباره‌ی آب و هوا نیاز دارد. و سعی می‌کند دنیای درون سر شخص مقابل را درک کند.
به دست آوردن دور نما:
طبق نظر مشاور خانواده این مهارت به شما کمک می کند که خود را در جایگاه دیگران قرار دهید و شرایط را از دید آن ها ببینید و به طور دقیق آن چیزی را که ممکن است فکر و احساس کنند حس کنید برای این که بتوانید آن چه را که که ممکن اسا بخواهند و یا نیاز داشته باشند درک کنید.
درگیری ادراکی:
این مهارت به شما این امکان را می دهد که بر اساس همدلی تان واکنش نشان دهید و یا عمل کنید البته به شیوه ای که برای دیگران کارساز باشد.بر اساس مطالعات مرکز مشاوره تعامل اجتماعی می تواند به عنوان نقطه اوج مهارت همدلانه در نظر گرفته شود، زیرا توانایی شما برای درک و تشخیص دقیق هیجانات، افکار و مقاصد دیگران برای منظم کردن هیجانات خود، تلاش برای فهمیدن نظر دیگران نسبت به خود، و تمرکز کردن بر روی آن ها با توجه و دقت و سپس انجام کاری ماهرانه بر اساس ادراک شما ، ترکیب می کند. در تعامل اجتماعی، شما اغلب کاری را انجام می دهید که برای شما کارساز نخواهد بود و برای شما سودی نخواهد داشت. تعامل اجتماعی در مورد برطرف کردن نیاز های طرف مقابل است.
اغراق نکردن و کوچک نکردن مشکلات دیگران:
طبق نظر مشاور خانواده برخی از افراد هستند که با شنیدن حرف های دیگران نمی توانندجلوی خود را بگیرند و واکنش های هیجانی شدیدی مانند گریه کردن، خشم و ... را از خود بروز می دهند. ولی در دسته ی دیگر انسان هایی هستند که فکر می کنند اگر مشکلات دیگران را کوچک و بی اهمیت جلوه دهند از ناراحتی او می کاهند اما این دو شیوه کاملا اشتباه است و همدلی نخواهد بود و همچنین تاثیر مثبتی را هم به همراه نخواهد داشت. معیار همدلی کوچک یا بزرگ بوذن مسئله نیست بلکه درک طرف مقابتان است . افراد بر اساس رشد ، خانواده، فرهنگ و ... با یکدیگر در شرایط متفاوتی هستند و ممکن است مشکلی که برای ما ناچیز جلوه دهد برای فرد دیگر دشوار باشد. به همین دلیل به بزرگی مسئله نباید توجه کرد و هدف را فقط همدلی و درک طرف مقابل در نظر گرفت.
کلام آخر:
همدلی یک مهارت اجتماعی و عاطفی است که به ما کمک می کند هیجانات، شرایط، اهداف، افکار و نیازهای دیگران را احساس و درک کنیم، به گونه ای که بتوانیم ارتباط مناسبی را با دیگران بر قرار سازیم زیرا که از جنبه های مهم زندگی هر فردی تعاملات اجتماعی می باشد و موفقیت در آن شرایط بسیار مناسب اجتماعی و روانی و ... را به همراه خواهد داشت و برای ارتقا این مهارت برای بهبود روابط همسر، خانواده، فرزند، همکار و دوستان و... می توانید از مشاوران مرکز مشاوره راهمنمایی بگیرید. کمک و راهنمایی دریافت نمایید.
