هیچ شکی وجود ندارد که پیلاتس یک شکل عالی از ورزش است و فواید سلامتی متعددی را ارائه می دهد. برای قدرت بخشیدن به استخوان ها، تقویت عضلات و حتی برای کاهش وزن مفید است. اما انواع مختلف پیلاتس با وجود مزایای مشابهی که دارند، در برخی از مزایا متفاوت هستند. انتخاب یکی از آنها به خصوص اگر مبتدی هستید می تواند کار پیچیده ای باشد. برای انتخاب نوع مناسب پیلاتس، ابتدا باید تفاوت بین آنها را بدانید.
اول از همه، به یاد داشته باشید که مهم نیست که کدام شکل از پیلاتس را انتخاب می کنید، اصل اساسی همه ی آنها که تنفس، کنترل و تمرکز است ثابت می ماند و تفاوت فقط در نحوه اجرا و برخی از مزایای آنهاست.
منبع: https://piyogym.ir/category/pilates/
پیلاتس کلاسیک بر اساس شکل اصلی پیلاتس که در دهه 1920 ابداع شده می باشد. این ورزش، ترکیبی از تمرینات پیلاتس روی مت و تمرین با دستگاه است.
به دلیل درگیر شدن تمام عضلات بدن در آن، شکلی از پیلاتس است که کمی پیچیده است. به همین دلیل است که باعث تقویت عضلات مرکزی بدن و دیگر عضلات می شود.
مت پیلاتس یکی از بهترین تمرینات این رشته ی ورزشی است که توسط مردم در سراسر جهان انجام می شود. برای انجام این تمرین به تجهیزات پیچیده ای نیاز ندارید، فقط یک مت نیاز دارید. مت پیلاتس اساس همه انواع پیلاتس است و هرکسی که می خواهد این رشته ی ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهد، ابتدا باید با پیلاتس مت شروع کند و سپس به سمت سایر اشکال پیلاتس برود.
این شکل از پیلاتس نسبت به نوع قبلی بسیار چالش برانگیزتر است. برخی از تمرینات انجام شده بر روی ریفورمرها مانند تمرینات پیلاتس روی مت هستند، فقط بر روی ریفورمر انجام می شوند. ریفورمر دستگاهی است با یک پلتفرم صاف که می تواند به جلو و عقب بلغزد و میله ای قابل تنظیم برای مقاومت دارد. ریفورمر پیلاتس شکلی پیشرفته از این ورزش است و باید زیر نظر مربی و راهنمایی او انجام شود.
پیلاتس اصلاحی را می توان زیرمجموعه پیلاتس معاصر دانست. این شکل از تمرین شامل تمرین روی مت و تجهیزات استودیویی است. پیلاتس اصلاحی بیشتر بر روی عضلات تثبیت کننده و کمردرد تمرکز دارد.
پیلاتس معاصر ترکیبی از پیلاتس کلاسیک با تغییرات جدید و فیزیوتراپی است. این حرکات بر اساس نیازهای هر فرد برای دستیابی به بهترین نتیجه تغییر پیدا کرده اند.
اگر می خواهید ورزش پیلاتس را شروع کنید کلاس های غیرحضوری پیلاتس که در پیوجیم برگزار می شوند بهترین فرصت برای شما هستند.
