این روزها را چطوری می‌گذرانید؟ از زیبایی‌های پاییز لذت می‌برید؟ آفتاب پاییزی گرمتان می‌کند؟ غروب خورشید شگفت‌زده‌تان می‌کند؟ شب‌های بلند پاییز به شما آرامش هدیه می‌دهد؟ یا دلگیرتان می‌کند؟ روزهای طولانی قرنطینه چه حس و حالی در شما ایجاد می‌کند؟ کلافه می‌شوید؟ آمار ابتلا به کرونا موجب شما تأسف است؟ اوضاع بی‌ثبات جهان شما را می‌ترساند؟
این روزهای چه احساس‌هایی در شما حضور دارند؟!
دم و بازدم عمیقی بگیرید و به دورنتان بروید. حاضر شوید. احساس غالب خود را در این روزها ببینید و از خودتان بپرسید چه احساس دیگری این احساس‌ها را برای شما به وجود آورده‌اند.
به زنجیره‌ی احساس‌های خود آگاه هستید؟!
دوباره دم و بازدم عمیقی بگیرید و به دورنتان بروید. حاضر بمانید. به زنجیره‌ی احساس‌های خود آگاه بمانید و از خودتان بپرسید چه نیازهایی این احساس‌ها را برای شما به وجود آورده‌اند.
نیازهای خود را پیدا می‌کنید؟!
آیا به ثبات و اطمینان‌خاطر نیاز دارید؟ آیا به آسایش و آزادی نیاز دارید؟ آیا نیاز دارید در جمع دوستان و خانواده باشید و معاشرت کنید؟ آیا نیازتان به انتخاب‌گری برآورده نشده است؟
احساس‌ها، فکرها، رفتارها و واکنش‌های ما از نیازهای ما ناشی می‌شوند. برخی از نیازهای ما به درستی و از راه مناسب پاسخ داده می‌شوند، برای برخی راه مناسبی نمی‌یابیم و به راه‌های نامناسب متوسل می‌شویم و برخی مغفول می‌مانند. به خاطر داشته باشید اینها بیشتر در سطح ناخودآگاه ما رخ می‌دهند.
احساس‌های ما دسترسی خوبی به ما می‌دهند تا نیازهای خود را کشف کنیم.
نیازهای خود را با حضور مشاهده می‌کنید و می‌پذیرید؟!
دوباره دم و بازدم عمیقی بگیرید و به دورنتان بروید. حاضر بمانید. با مهربانی توجه خود را به نیازهایتان معطوف کنید. بپذیرید که شما چه بخواهید و چه نخواهید نیازهایی دارید.
برای پاسخ دادن به نیازهایتان چه می‌کنید؟!
دنیای نیاز، دنیای امکان است. خلاق باشید. راه‌های پاسخ دادن به نیازتان را لیست کنید. مسئولانه بهترین راه را انتخاب کنید. متعهد بمانید و دست به اقدام بزنید.
به خاطر داشته باشید: شاید نتوانید برخی از نیازهایتان را به سرعت پاسخ دهید اما همین که به آن آگاه باشید و بدانید علت برخی احساس‌ها، فکرها و رفتارهایتان نیازی برآورده نشده است، آرام‌تر می‌مانید و کمتر خود و دیگران را به دردسر می‌اندازید.
