دو شخصیت با دلبستگی متفاوت باهاتون به اشتراک بزارم: «عشق سالم ازوفورمیاد» درآن فرد بدون وابستگی دلبسته و عشق مانند پناهگاهی برای ایجادآرامش است و زندگی بدون فرد مقابل هم شدنیست .من کامل ام اما کنارتو کامل ترم.
اما فردی که دچار دلبستگی اضطرابی ست می گوید من بدون تو نمیتونم زندگی کنم ونیازشدید و بیمارگونه به فرد مقابل داردکه ریشه درترس از طرد شدن وتنهایی واعتمادبه نفس پایین دارد.وفرد هیجان های منفی را تجربه میکند وباهرواکنش فردممکن است فرو بریزد.ومعمولاازکمبودمی آید.
واما چگونه سبک دلبستگی خودراتغییردهیم ؟!
۱ـبین هیجان و واکنش فاصله بیندازیم
یعنی قبل ازهر قهر و بحث کردن و...چند دقیقه سکوت کنیم یکی ازعلت های شایع کمبود طلاق در ژاپن و بحث ودعوا دربین زوجین همین چند ثانیه سکوت است.
۲ـتقویت عزت نفس خارج از رابطه
یعنی من خارج ازاین رابطه کی ام وچه قابلیت هایی دارم.
۳ـشفاف وواضح صحبت کردن به جای قهرکردن یا طعنه زدن مثال:
من از دیر جواب دادنت حس بدی میگیرم دچاراضطراب میشم لطفا منو آگاه کن.
۴ـرابطه بافردی ایمن
فردی که دچار بی ثباتی و مضطرب است در رابطه بایه فرد سالم اوراهم مضطرب میکندرابطه ای که نوسان شدید داره به خودی خود سیستم عصبی مارا شرطی به اضطراب میکند.
یادگرفتن تحمل فاصله
گاهی ازعمدگوشی روبزارودیرجواب بده و ببین دنیافرونمیریزه 😊
