چربی سوزی شکم و پهلو اغلب مورد توجه بسیاری از افراد است. برای کاهش چربی این مناطق، باید روی دو عامل کلیدی تمرکز کرد: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم.
در مورد تغذیه، بهتر است مواد غذایی با انرژی بالا و سرشار از چربی و شکر را کاهش دهید. به جای آن، به دنبال مواد غذایی با پروتئین و فیبر بالا بگردید که برای سیری بهتر و کنترل قند خون مفید هستند. همچنین می‌توانید از مواد غذاییی مثل سبزیجات، میوه، ماهی، گردو و بادام که سرشار از اسیدهای چرب ناسازگار و غیراشباع هستند، استفاده کنید.
به علاوه، برای کاهش چربی سوزی شکم و پهلو، ورزش بسیار مهم است. برای رسیدن به این هدف، تمرینات کاردیو و استقامتی مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، بدنسازی، و ورزش‌های گروهی مانند پیلاتس و یوگا انجام دهید. با توجه به محدودیت‌های خود، بهتر است با تمریناتی ساده شروع کنید و به تدریج به سختی بیشتر و حرکات پیشرفته‌تر بروید.
همچنین برای کاهش چربی شکم و پهلو، باید میزان استرس خود را کاهش داده و خواب کافی و کیفیت خوبی داشته باشید. استرس می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود که می‌تواند تاثیرات منفی بر افزایش چربی سوزی بگذارد.
همچنین حفظ تعادل هورمونی بدن نیز می‌تواند برای کاهش چربی شکم و پهلو مفید باشد.
