وقتایی که مضطربی این کارا رو انجام بده
?برو بیرون
اگه شرایطشو داری خودتو از شرایط استرس زا دور کن.
?کمک بخواه
اگه تو زندگیت دوست و آشنایی داری که حرف زدن باهاش آرومت میکنه
ازش کمک بخواه و باهاش صحبت کن.
(تجربه‌ی شخصیم میگه: اگه آدم مورد اعتمادی نداری سمت هرکسی نری)
?چیزی بساز
اگه اهل هنر هستی، کار هنریتو انجام بده
نقاشی بکش، ساز بزن، آرایش کن و...
وگرنه آشپزی کن
?آب بخور
یکی از کارایی که تو مواقع اضطراری خیلی بهت کمک میکنه، آب خوردنه.
خود کم آبی میتونه باعث عصبانیت و استرس بیشتر بشه.
?احساستو بنویس
یکی از بهترین کارایی که میتونی انجام بدی نوشتنه.
یه کاغذ و قلم بذار جلوت، از هرچی که ناراحتی و اذیتت میکنه بنویس
انقدر بنویس که دیگه هرچی فکر کنی چیزی به ذهنت نرسه تو برگه بنویسی.
اگه دلت خواست میتونی نگهش داری
وگرنه آخرکار یک کبریت بزن زیرش
و ببین یه مشت احساسات چطوری خاکستر میشه و بی ارزشه ولی میتونه تورو از پا در بیاره.
?نفس عمیق بکش
با بینی نفس رو بده داخل ریه‌هات و سه ثانیه نگهدار و بعد خارج کن.
?موسیقی آروم گوش کن
⚫حواستو با چیزای مثبت پرت کن.
فیلم ببین، اتاقتو مرتب کن
