در این مقاله چند نوع تکنیک مدیتیشن برای رفتن به سفر مراقبه نوشتم که امیدوارم لذت ببرید و برای شما مفید باشه😍
مدیتیشن تکنیکی است که ما را تشویق می کند تا ذهن آگاهی و آگاهی را در لحظه حال به عنوان وسیله ای برای القای آرامش و وضوح در بدن و زندگی روزمره خود ایجاد کنیم . امروزه صدها تکنیک مدیتیشن وجود دارد که همگی انواع مختلفی از احساسات، موقعیت ها یا احساسات را برآورده می کنند. اگر به دنبال کاهش استرس هستید، شاید یک تکنیک مدیتیشن ذهن آگاهی این کار را انجام دهد. مدیتیشن راه نسبتاً ساده برای شروع افزایش رفاه و رسیدن به ارامش درونی شما است.
این نوع تکنیک مدیتیشن نوعی تنفس شکمی است که شامل استفاده از عضلات شکم و دیافراگم برای پر کردن صحیح ریه ها می شود. این تمرین به شما کمک می کند تا تنفس خود را کاهش دهید، می تواند ضربان قلب شما را کاهش دهد، و می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید زیرا آرامش را تشویق می کند
نحوه تمرین:
این تکنیک محبوب تنفس می‌تواند به کاهش اضطراب، تشویق ذهن آگاهی، کاهش تنش عضلات و ارتقای آرامش کمک کند
نحوه تمرین:
این تکنیک مدیتیشن برگرفته از تمرین یوگای جنوب آسیا، از کنترل تنفس پشتیبانی می کند، ضربان قلب را کاهش می دهد و می تواند عملکرد قلبی تنفسی را بهبود بخشد
نحوه تمرین:
۱-مدیتیشن به ما کمک می کند تا ذهن آگاهی و آگاهی را در زمان حال توسعه دهیم و آرامش و وضوح را القا می کند.
۲-صدها تکنیک مدیتیشن وجود دارد که همگی به احساسات، موقعیت ها یا احساسات مختلف پاسخ می دهند نکته مهم این است که کدام به شما جواب می دهد رو ادامه بدین.
۳-سه تکنیک آسان عبارتند از تنفس دیافراگمی، تکنیک 4-7-8 و تنفس متناوب از سوراخ بینی که به شما در کاهش استرس و حضور در لحظه کمک می کنند.
