برای لاغری شکم چه بخوریم؟ اگر سوال شما این است حتما این مقاله را مطالعه کنید. اگر وقت و پولتان برایتان مهم است خواندن این مقاله برای شما از واجبات است. چاقی شکمی این روزها شدیدا افزایش پیدا کرده و هر روزه روش‌های جدید برای از بین بردن آن‌ها پیشنهاد می‌شود. داروهای مختلف، رژیم‌های غذایی مختلف، ورزش‌های خاص و ... . در این شرایط بسیار مهم است که هوشمندانه عمل کنید. اگر بدون توجه به اصول، هر کدام از این‌ها را تست کنید چه می‌شود؟ فاجعه!!! چرا؟ اول اینکه خیلی از این داروها و روش‌های تغذیه‌ای ایمن نیستند و سلامتی شما را به خطر می‌اندازند. دوم اینکه بعضی از آن‌ها تاثیر مثبتی ندارند و فقط تبلیغات سنگینی را به یدک می‌کشند، پس پولتان هم ممکن است هدر رود. در مجموع، وقت زیادی هم صرف تست کردن آن‌ها از دست می‌دهید. خوب چاره چیست؟ بالاخره برای لاغری شکم چه بخوریم؟
لاغر شدن روند خاصی دارد. در مبحث لاغری، با انرژی‌ها سر و کار داریم. کالری دریافتی از طریق مواد غذایی و کالری مصرفی از طریق فعالیت‌های روزانه و ...! تا زمانی که کالری دریافتی شما کمتر از کالری مصرفی نباشد، هیچ چربی از بدن شما کم نمی‌شود. همین مبحث به ظاهر ساده، نکات مهمی را برای ما آشکار می‌کند:
نکته مهم: متاسفانه باید بگویم که در این مقاله نمی‌خواهیم خوراکی خاصی برای لاغر شدن شکم معرفی کنیم. یقین داشته باشید هیچ خوراکی نمی‌تواند شکم شما را لاغر کند مگر اینکه کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی را کنترل کنید.
قبل از اینکه بخواهید بررسی کنید برای لاغری شکم چه بخوریم، باید بدانید که چقدر بخورید! وقتی مشخص کردید که چقدر بخورید، باید مشخص کنید چه بخورید! خیلی ساده است. پس در قدم اول مشخص کنید چقدر کالری نیاز دارید سپس آن کالری را با مواد غذایی سالم و موثر دریافت کنید. برای محاسبه کالری دریافتی می‌توانید از روابط مختلف موجود در اینترنت استفاده کنید تا بتوانید با استفاده از سن و قد و وزن ... این کالری را محاسبه کنید. دقت کنید حتما کالری کاهش وزن را دریافت کنید. بعد از اینکه مشخص کردید چقدر کالری نیاز دارید از این نکات برای تامین مواد غذایی استفاده کنید:
یک نکته مهم را همیشه به خاطر بسپارید. گرسنگی شدید باعث نمی‌شود که شما زودتر لاغر شوید! همه تلاش خود را کنید تا رژیم لاغری را ساده‌تر کنید. خوراکی‌هایی را باید در رژیم خود قرار دهید که حجم بیشتری دارند و لی کالری کمی دارند، مثل سبزیجات! در این شرایط معده شما پرتر می‌شود و احساس سیری برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌شود.
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ در رژیم غذایی می‌توانید از خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش می‌دهند بهره ببرید. مثلا قهوه! قهوه به دلیل کافئین می‌تواند در فرآیند چربی‌سوزی تا حدودی موثر باشد. دقت کنید تا زمانی که کالری دریافتی از رژیم غذایی کنترل نشده، قهوه و ... کمکی نخواهند کرد. چای سبز، فلفل قرمز، دارچین، زنجبیل را هم می‌توانید برای کمک به چربی‌سوزی مورد نظر داشته باشید. همه این خوراکی‌ها را به اندازه دریافت کنید. زیاده‌روی در آن‌ها عوارض جانبی ایجاد می‌کند.
علم هر روز در حال به‌روزرسانی است. علم تغذیه و تمرین هم همینطور! شما باید بدانید که خیلی از اعتقادات قدیمی در حال نابود شدن هستند. اگر می‌خواهید سریع و با کیفیت لاغر شوید، اعتقادات قدیمی را فراموش کنید. مثلا پیش از این اعتقاد بر این بود که باید برای لاغر کردن بازو از تمرینات مختص بازو استفاده کرد، اما اکنون اعتقادات کمی متفاوت شده است. اگر می‌خواهید بدانید راهکار موثر چیست، مقاله لاغری بازو را مطالعه کنید. در هر صورت، سعی کنید کمی نسبت به اعتقادات قدیمی، شکاک‌تر باشید و بیشتر تحقیق کنید.
