بعضی از خوراکی ها حتما باید برای چربی سوزی و لاغری استفاده شوند. در این مقاله قرار است چند نمونه از این خوراکی ها را معرفی کنیم. خوراکی‌هایی که برای فرآیند لاغر شدن بسیار ضروری هستند و باید در رژیم غذایی خود قرار دهید.
در برخی از مطالعات تایید شده است که کافئین موجود در قهوه منجر به افزایش متابولیسم، لیپولیز و شادابی می‌شود. از طرفی به دلیل افزایش کیفیت تمرین برای کسانی که قبل از تمرین قهوه می‌نوشند، به طور غیر مستقیم، چربی‌سوزی بیشتر می‌شود. قهوه فواید دارویی بی‌شماری دارد به همین دلیل حتما باید در رژیم غذایی خود قرار دهید. دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد قهوه نیز مشکلات سوء هاضمه ایجاد می‌کند و باید مراقب این موضوع باشید.
فلفل قرمز یکی از منابع کپسایسین است. کپسایسین منجر به افزایش هورمون‌های آدرنالین و نورآدرنالین می‌شود. این افزایش، می‌تواند آزادسازی اسیدهای چرب از سلول‌های چربی را تا حد زیادی افزایش دهد. به نظر می‌رسد که مصرف به اندازه فلفل قرمز در رژیم غذایی بتواند به افزایش چربی‌سوزی شما کمک کند. پس این خوراکی چربی سوز را هم در برنامه خود قرار دهید.
شاید ماهی به طور مستقیم وارد فرآیند چربی‌سوزی نشود اما فوایدی دارد که باعث می‌شود به چربی‌سوزی کمک کند. ماهی یک منبع غنی از پروتئین کامل است. پروتئین منجر به کاهش گرسنگی و اشتها می‌شود. پروتئین متابولیسم را افزایش می‌دهد تا بدن برای هضم این خوراکی، انرژی بیشتری بسوزاند. پروتئین مانع از ریزش عضلانی در رژیم‌های لاغری می‌شود. ماهی امگا3 دارد که برای چربی‌سوزی بسیار ضروری است. سعی کنید این خوراکی چربی سوز مهم را در رژیم خود قرار دهید.
درست است که این خوراکی‌ها بسیار مهم هستند اما تکیه بر آن‌ها به تنهایی نمی‌تواند شما را لاغر کند. بسیاری از این خوراکی‌ها فقط بر مبحث لیپولیز تاثیر دارند. لیپولیز یعنی آزادسازی اسیدهای چرب از سلول‌های چربی ولی همه چربی‌سوزی به همینجا ختم نمی‌شود و این اسیدهای چرب باید در مراحل دیگری تبدیل به انرژی شوند. پس افزایش لیپولیز به معنی افزایش چربی‌سوزی نیست و باید حتما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا بتوانید پاسخ سوال چگونه لاغر شویم را بیابید.
