وقتی استرس، معده را درگیر می‌کند/ توصیه‌های یک فوق تخصص گوارش

(به توصیه دکتر عباسعلی احمدی فوق تخصص گوارش و کبد)

این روزها که فضای اطرافمان پر از التهاب و نگرانی است، بسیاری از ما پیامدهای استرس را روی بدنمان حس می‌کنیم. یکی از رایج‌ترین این پیامدها، دردهای عصبی معده است. دردی که منشأ آن زخم یا باکتری نیست، بلکه آشوب ذهنی ماست که به معده فرمان ناآرامی می‌دهد.

چرا استرس معده را هدف قرار می‌دهد؟

مغز و معده ما توسط عصب مبهمی به نام "عصب واگ" به هم متصل هستند. وقتی تحت فشار عصبی هستیم، این عصب پیام‌های استرس را مستقیما به معده می‌فرستد. نتیجه اش می‌شود: ترش کردن ناگهانی، احساس سنگینی، نفخ یا حتی تهوع بدون دلیل مشخص. در واقع معده، زبان گویای سیستم عصبی ماست.

علائم معده درد عصبی چیست؟

برخلاف معده دردهای فیزیکی، این نوع درد معمولا:

• با شروع استرس یا ناراحتی روانی آغاز می‌شود.

• با علائمی مثل تهوع، سوزش سر دل، آروغ زدن یا احساس پُری همراه است.

• در شب و زمان آرامش ممکن است کمتر شود یا از بین برود.

• بعد از خوردن غذاهای سبک هم گاهی تشدید می‌شود، چون معده حتی به هضم ساده هم با استرس واکنش نشان می‌دهد.

درمان مؤثر: آرام کردن ذهن و معده به طور همزمان

برای درمان این عارضه، فقط دارودرمانی یا قرص معده جوابگو نیست. باید همزمان دو جبهه را مدیریت کرد:

۱. تغذیه مناسب در دوران استرس:

• مصرف غذاهای سبک و زودهضم مثل سوپ‌های ولرم و پخته‌شده.

• پرهیز از غذاهای خیلی چرب، تند یا سنگین که معده را ضعیف‌تر می‌کنند.

• نوشیدن دمنوش‌های آرامبخش مثل بابونه یا سنبل‌الطیب (البته اگر تداخل دارویی ندارید).

۲. مدیریت استرس و بازگشت آرامش:

• حتی در این شرایط سخت، چند دقیقه تنفس عمیق در روز می‌تواند پیام آرامش را به عصب واگ برساند.

• از چک کردن مداوم اخبار ناگوار فاصله بگیرید. مرز سلامتی‌تان با اطلاع‌رسانی، گاهی یک نفس عمیق فاصله دارد.

راهنمایی تخصصی از دکتر عباسعلی احمدی

دکتر عباسعلی احمدی فوق تخصص گوارش و کبد، در مقاله‌ای جامع به طور کامل تشخیص دقیق معده درد عصبی تا روش‌های درمانی اصولی آن را تشریح کرده‌اند که در اینجا خلاصه‌ای از آن را خواندیم. برای مطالعه کامل این مطلب و آشنایی با راهکارهای دارویی و خانگی می‌توانید به سایت ایشان مراجعه کنید.

مراقب خودتان باشید.