وقتی کلمه عزت نفس را می‌شنوید، حتما واژه هایی مانند احترام و اعتماد به خود، شخصیت و ... به ذهن‌تان خطور می‌کند. اما آیا این واژگان تعریف درستی از عزت نفس هستند؟ در بیشتر موارد عزت نفس با اعتماد به نفس اشتباه گرفته می‌شود. در این مقاله درباره عزت نفس، اهمیت آن و تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس صحبت خواهیم کرد.
کریستوفر فراک در کتاب خود با نام عزت نفس می‌گوید:《 ما هنوز به نقطه ای نرسیده ایم که اتفاق نظر قطعی بر روی تعریف عزت نفس داشته باشیم و بتوانیم به سادگی بگوییم عزت نفس چیست و عزت نفس یعنی چه》
عزت نفس(Self-esteem)) اصطلاحی روانشناسی است که برآورد یک شخص از ارزش های خودش را نشان می دهد. عزت نفس باور و اعتقادی است که فرد در زمینه ارزش و اهمیت خود در ذهنش دارد.
وولفولک عزت نفس را اینطور تعریف می‌کند:
عزت نفس یک عمل عاطفی و کپسوله ای از ارزش یا بهایی است که ما در ارزیابی از خود به خویشتن اختصاص می‌دهیم.
عزت نفس بالا یکی از عوامل سوق دهنده شما به سمت موفقیت است. همچنین عزت نفس باعث می‌شود شما خود را بپذیرید و بدانید که چه چیزهایی از زندگی‌تان میخواهید.
عزت نفس زیاد آرامش و آمادگی شما را در مواجهه با موقعیت های مختلف زیاد می‌کند. وقتی شما یک فرد با عزت نفس بالا باشید، به انجام کارها اشتیاق بیشتری خواهید داشت، مسئولیت های بیشتری را می‌پذیرید و روز به روز بر میزان استقلال خود می‌افزایید. به طور کلی این ویژگی شخصیتی مهم،احساس شادی و سرزندگی بیشتری به شما می‌بخشد، همین باعث می‌شود رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید.
در این حالت شما دائماً خود را مقصر می‌دانید و تمام مشکلات و مسائل را به گردن خود می‌اندازید. این یعنی شما برای خود ارزش قائل نیستید. درحالی که با کمی دقت متوجه خواهید شد که در بسیاری موارد شما هیچ تقصیری ندارید.
موفقیت های زندگی‌تان را به شانس وابسته می دانید و خودتان را مستحق آنها احساس نمی کنید. در واقع شما هوش، استعداد، تلاش و ویژگی های مثبت خود را قبول ندارید. اما آیا بدون این عوامل، موفقیتی بدست می آمد؟ مشخصاً نه.
زمانی که ارزش های خود را نمی‌دانید، دائماً از دیگران نظر می‌پرسید و از آنها میخواهید بگویند که چه کارهایی موجب بهتر شدن شما می‌شود. نیاز به تایید دیگران دارید و همواره خود را مقایسه یا تشبیه به دیگران می‌کنید تا با ارزش باشید، در حالی که شما به اندازه کافی ارزشمند هستید.
از نظر شما حقیقت به اندازه کافی خوب نیست تا آن را بیان کنید. شما ترجیح می دهید دروغ بگویید تا همه چیز خوب و جذاب به نظر برسد. معمولا افرادی که از عزت نفس پایینی برخوردارند، حقیقت را می پوشانند و دست به تظاهر می زنند. ای کاش می دانستید که واقعیت دیدنی تر از دروغ های بی سر و ته است.
در مسائل و موقعیت های مختلف از اظهار نظر پرهیز می کنید. شما می ترسید که با نشان دادن خود به اندازه کافی خوب نباشید و دیگران از شما متنفر شوند. حتما تابحال کسی به شما یادآوری نکرده است که چقدر خوب و منحصربه فرد هستید.
در بیشتر موارد کودکی و تجربه های تلخی که در آن دوران وجود داشته باعث پایین بودن عزت نفس افراد می شود. تجربه هایی مانند طرد شدن، تنبیه شدن، سخت گیری فراوان، نادیده گرفته شدن و...
به طور معمول عزت نفس و اعتماد به نفس یا self confidence با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند، اما جالب است بدانید تعریف این دو کاملا متفاوت است.
عزت نفس یعنی خودتان را ارزشمند بدانید حتی با کمی ها و کاستی هایتان اما اعتماد به نفس زمانی ست که شما یک ویژگی یا مهارت داشته باشید و از وجود آن مطمئن باشید.
بگذارید با یک مثال برایتان بهتر توضیح دهم، تصور کنید شما رانندگی را به خوبی آموزش دیده اید و در آن مهارت دارید، در جمع دوستان بدون هیچ تردیدی می گویید که من رانندگی می کنم.در چنین حالتی شما اعتماد به نفس دارید و می دانید که آن کار را به بهترین شکل ممکن انجام خواهید داد.
اما عزت نفس ربطی به مهارت ها ندارد، یعنی شما چه بتوانید رانندگی کنید چه نتوانید، فرد ارزشمندی هستید. عزت نفس یعنی داشتن ضعف در برخی مهارت ها، باعث نشود شما احساس پوچی، بی مصرفی یا بی ارزشی کنید. اگر به دنبال راه های افزایش اعتماد به نفس هستید اینجا کلیک کنید تا علاوه بر درک مفهوم اعتماد به نفس تفاوت آن با عزت نفس را نیز بهتر متوجه شوید.
حال که مفهوم و اهمیت عزت نفس را دانستید و متوجه تفاوت های آن با اعتماد به نفس شدید، حتما به درستی دریافته اید که این دو کاملاً از هم جدا هستند.به شما پیشنهاد می کنم حتی اگر اعتماد به نفس بالایی دارید، با آموزش و تمرین عزت نفس خود را تقویت کنید. در زمینه روش های افزایش عزت نفس مقاله های زیادی وجود دارد.
