اغلب زیاد صحبت می‌کنیم و برخی شغل‌شان است.
وقتی صدا شما دچار مشکل شده باشد، می‌تواند بر تمام بدن و روز شما تاثیر بگذارد. من بیش از ۲۵ کتاب صوتی دارم که همه آن‌ها را خوانده‌ام. در سابق هر کدام را در یک یا دو روز تمام می‌کردم. اما حالا ماه‌ها طول می‌کشد. می‌خواهم برخی از تجربیاتی که به سختی به‌دست آورده‌ام را با شما به اشتراک بگذارم.
اول از قرص‌های Grether غافل نشوید که معجزه می‌کنند. کمی گران هستند اما ارزشش را دارند.
در قدم بعد، اگر به‌طور مداوم با چالش‌های آوایی مواجه بودید، یک مربی صدا استخدام کنید.
اگر شرایط وخیم بود، به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید. استروئید مصرف نکنید؛ مگر اینکه سه پزشک مختلف، نیاز شما را به آن تایید کنند.
یکی از دلایل وجود مستمر مشکلات آوایی به حالت بدن برمی‌گردد. به شخصه، توصیه‌های بسیار خوبی از یک متخصص تکنیک الکساندر دریافت کردم. روشی جالب که پیچیدگی بالایی نیز ندارد.
اما به عنوان آخرین مورد می‌خواهم به چیزی اشاره کنم که رایگان، راحت و کمی احمقانه است. اما جواب می‌دهد. عنوان رسمی آن «تمرین دستگاه صوتی نیمه مسدود» (Semi-occluded Vocal Tract Exercise) نام دارد و به دو شیوه زیر قابل انجام است:
یک نی همراه با لیوانی بلند برداشته و آن را به اندازه تقریبا هشت سانت از آب پر کنید. قرار نیست آب را بنوشید.
اولین مورد: با فوت کردن در نی، حباب درست کنید. این کار راه با آرامش و به آرامی و مداوم برای مدتی با تنفس عمیق انجام دهید.
حالت‌های مختلف دهان را امتحان کنید. لذت بخش است.
دومین مورد که ممکن است در ابتدا کمی دشوار به‌نظر برسد، این است که همزمان با حباب درست کردن، چیزی را زیر لب زمزمه کنید.
[با تشکر از اَندرو کِلتز به خاطر راهنمایی‌هایش].
امیدوارم بهتر باشید.
لینک مرجع: https://seths.blog/2024/09/vocal-fatigue/
