چند نکته برای حفظ وزن بعد از رژیم:

برای کاهش وزن رژیم می گیرید، ورزش می کنید، مدت ها سختی می کشید ... تا این که دوره رژیم تمام می شود. با خوشحالی فکر می کنید: "خب ... دیگه تموم شد."

اما ...

بعد از مدتی خودتان را در اینه نگاه می کنید و صحنه زیبایی می بینید: دوباره برگشته اید سر خانه اول!!!!!!!

چرا؟

چون متاسفانه رژیم یک استراتژی کوتاه مدت است. حفظ وزن مناسب فقط با مدتی رژیم گرفتن ممکن نیست و نیاز به تغییرات دائمی در عادت های غذا خوردن دارد. حتی اگر رژیم را ادامه بدهید، بعد از مدتی وزنتان در حدی متوقف می شود.

مثلا چه عادت هایی؟

1 - بدن خود را هیدره (دارای اب مناسب) نگه دارید. دائما اب یا نوشیدنی های بدون کالری دیگر بنوشید. توجه داشته باشید که اب میوه های صنعتی و نوشابه ها از عوامل اصلی اضافه وزن هستند.

2 – تغییر در نحوه غذا خوردن: در بشقاب ها و کاسه های کوچک غذا بخورید. غذا را به ارامی بخورید و قبل از ان که به حالت اشباع برسید غذایتان را تمام کنید.

3 – تغییر در سبک زندگی روزمره: نشستن جلوی کامپیوتر و تلویزیون را به حداقل برسانید. فعالیت روزانه تان خود به خود زیاد می شود.

4 – نظارت بر خود: هر هفته خودتان را وزن کنید. غذایی که می خورید و ورزش روزانه را ثبت کنید.

5 – نظم: ساعت و جای معینی برای غذا خوردن انتخاب کنید. جلوی تلویزیون غذا نخورید.

6 – صبر و برنامه ریزی: عادات غذایی خود را به تدریج تغییر دهید. هربار یک تغییر کوچک بدهید و وقتی مطمئن شدید ان تغییر تبدیل به عادت شده، تصمیم به تغییر بعدی بگیرید.

7 – تغییر دیدگاه: در نهایت این که دید سیاه و سفید نداشته باشید. واقع گرا باشید. کلمات "باید"، "هرگز" و "همیشه" را فرهنگ لغت خود حذف کنید. توانایی خودتان را باور کنید. شما می توانید!!!!!!