تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که بر اساس امتداد 25 دقیقه ای کار، متمرکز است که با وقفه های پنج دقیقه ای شکسته می شود. استراحت های طولانی تر، معمولاً 15 تا 30 دقیقه، پس از چهار فاصله کاری متوالی گرفته می شود. هر فاصله کاری پومودورو نامیده می شود. (کلمه ایتالیایی گوجه فرنگی (جمع: pomodori)).
فرانچسکو سیریلو، توسعه‌دهنده و کارآفرین، تکنیک پومودورو را در اواخر دهه 1980، زمانی که دانشجوی دانشگاه بود، ایجاد کرد و از یک تایمر آشپزخانه به شکل گوجه‌فرنگی برای سازماندهی برنامه مطالعه خود استفاده کرد. در ابتدا، فواصل کاری متفاوتی را آزمایش کرد، از دو دقیقه شروع کرد و تا یک ساعت افزایش داد. او به سرعت متوجه شد که این مدت زمان طولانی تر از آن است که بتواند روی یک کار متمرکز بماند. او پومودوری 25 دقیقه ای را به عنوان زمان بهینه برای نیازهایش اعلام کرد.
از این تجربه، سیریلو دریافت که زمان می تواند به ابزاری برای اتحاد تبدیل شود، نه منبعی برای اضطراب!! تکنیک پومودورو اساساً افراد را آموزش می‌دهد تا با محدود کردن مدت زمانی که تلاش می‌کنند آن تمرکز را حفظ کنند و ایجاد زمان هایی برای استراحت، تمرکز بهتری روی کارها داشته باشند. این روش همچنین به آنها کمک می‌کند تا بر تمایلات خود برای به تعویق انداختن کارها یا انجام چند کار، که هر دوی آنها به بهره‌وری آسیب می‌رسانند، غلبه کنند.
.
.
.
برای خواندن ادامه مطلب به سایت رداک مراجعه کنید.
https://redac.ir/pomodoro-technique-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%be%d9%88%d9%85%d9%88%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%88/
https://redac.ir
