داشتن اندامی زیبا آرزوی همه ماست. در حال حاضر به دلایلی مانند رژیم غذایی نامناسب و یا عدم تحرک، بسیاری از افراد دچار چاقی می‌شوند. درصد بسیار زیادی از جامعه نیز که چاق نیستند، معمولاً از وجود چربی در ناحیه شکم و پهلو های خودشان ناراضی هستند. به همین دلیل ممکن است که به سراغ روش های گوناگون و متنوعی برود تا در نهایت بتوانند چربی شکم و پهلو های خودشان را از بین ببرند. یکی از بهترین و تاثیرگذارترین روش ها در این زمینه، انجام انواع مختلف نرمش لاغری شکم و پهلو می‌باشد.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که می‌توانند تنها با انجام چند حرکت ورزشی در طول روز در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به وزن ایده‌آل خود برسند. این تصور، تصوری کاملاً اشتباه است. شما در کنار انجام نرمش لاغری شکم و پهلو، باید حتما یک رژیم غذایی سالم و مناسب را انتخاب کنید. درست است که تحرک می‌تواند به شما کمک کند تا چربی های اضافی را آب کنید، اما داشتن رژیم غذایی نامناسب می‌تواند چربی های آب شده شما در طول روز را دوباره جایگزین کند. پس بهتر است که در کنار انجام حرکات ورزشی حتما یک رژیم لاغری مناسب برای خودتان داشته باشید و با پای‌بندی روی این رژیم، سرعت حذف چربی های موجود در شکم خود را بهبود ببخشید. به این موضوع توجه داشته باشید که نیازی نیست حتما رژیم های بسیار سنگین و سختی را داشته باشید. صرفاً سعی کنید کالری مصرفی روزانه را کنترل کنید و به سقف کالری مجاز تعیین شده پای‌بند باشید.
بعد از صحبت در رابطه با ضرورت انجام نرمش لاغری شکم و پهلو، حال بیایید با یکدیگر حرکات ورزشی را معرفی کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند چربی ناحیه شکم و پهلوی خودتان را از بین ببرید و به تناسب اندام برسید. این ورزش ها، حرکات چندان سخت نیستند و زمان کمی را در طول روز از شما می‌گیرند. پس بهتر است که حتما به انجام آن ها پای‌بند باشید.
1. حرکت کرانچ به عنوان نرمش لاغری شکم و پهلو
2. حرکت زیر شکم قیچی
3. حرکت کرانچ دوچرخه
4. حرکت دراز و نشست
5. حرکت لمس پاشنه
برای آشنایی بیشتر با این ورزش ها، روی لینک زیر کلیک کنید و کامل این مقاله را در سایت حستایل مطالعه کنید.
