کراتین انرژی عضلات را تامین می‌کند. حدود نیمی از کراتین مورد نیاز بدن توسط رژیم غذایی و باقی آنها توسط کبد و کلیه ها تولید می‌شوند. از این رو برخی از ورزشکاران مصرف کراتین بدنسازی را در لیست وعده‌های غذایی و خوراکی خود قرار می‌دهند. کراتین برای افزایش قدرت عضلات بسیار مهم است. در پی افزایش قدرت عضلات، بهبود عملکرد در انجام حرکات ورزشی نیز آشکار خواهد شد.
انواع مکمل های بدنسازی و ورزشی توسط ورزشکاران استفاده می‌شود که یکی از آنها کراتین بدنسازی نام دارد. این مکمل در بین ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، بسیار محبوب است. کراتین در بدنسازی هیچگونه حجم‌دهی در عضلات ایجاد نمی‌کند. به عبارتی ورزشکاران کراتین بدنسازی را تنها به جهت ایجاد قدرت در عضلات استفاده می‌کنند. با بررسی ماده “کراتین” بهتر می‌توان به چیستی و علت مصرف کراتین در بدنسازی پی برد. کراتین در بدن وظیفه‌ی تامین انرژی را بر عهده دارد. انرژی نیز برای حرکت‌دادن عضلات نیاز است. کراتین ماده‌ای است که انقباض عضلات را ممکن می‌سازد. هر چه مقدار کراتین دریافتی توسط عضلات بالا باشد، عضلات قدرت و عملکرد بهتری خواهند داشت.
همه افراد با مصرف مقدار مشخصی شیر، گوشت قرمز و غذاهای دریایی کراتین مورد نیاز بدنشان را تامین می‌کنند. اما این مقدار کراتین برای بدنسازی کافی نیست. زمانی که شخص از گوشت در رژیم غذایی استفاده کند، کراتین موجود در گوشت تجزیه و سپس جذب ماهیچه‌های اسکلتی می‌شود. کراتین بدنسازی نیز به محل تجمع کراتین، یعنی ماهیچه‌های اسکلتی منتقل می‌شود. با انجام حرکات ورزشی کراتین ذخیره شده تبدیل به انرژی شده و انقباضات سریع و راحت را ممکن می‌سازد. به عبارتی ورزشکار با مصرف کراتین بدنسازی، در تامین انرژی کافی در حین انجام ورزش‌های قدرتی کم نخواهد آورد. با وجود اینکه کراتین توسط عضلات آزاد و سپس مصرف می‌شود، مقدار کراتین روزانه دریافتی باید متعادل باشد. اگر در رژیم غذایی خود از انواع گوشت‌ها و لبنیات استفاده می‌کنید، بهتر است کراتین مخصوص بدنسازی را در مقدار کم مصرف کنید.
کراتین بدنسازی چیست؟ برای تهیه کراتین بدنسازی از گوشت قرمز و ماهی طبیعی بهره می‌برند. برای مثال ممکن است در حین استفاده از یک ساشه کراتین مخصوص بدنسازی، به مقدار کراتین موجود در یک کیلو گوشت قرمز این ماده را دریافت کنید!
برای آشنایی بیشتر با کراتین بدنسازی و عوارض، نحوه استفاده از آن، روی لینک زیر کلیک کنید و ادامه این مقاله را در سایت حستایل مطالعه کنید.
https://hestyle.ir/کراتین-بدنسازی-چیست/
