رژیم لاغری
سلام،در این پست میخوایم به بررسی رژیم لاغری بپردازیم اما قبل از آن باید بدونیم چاقی به چه معناست؟
به نظر شما فرد چاق به چه کسایی میگن؟
به طور علمی به افزایش بیش از حد چربی در برخی از ناحیه های بدن افراد گفته میشه،زمانی میتوان به فردی گفت چاق که چربی که در بدن فرده از حد مجاز تعریف شده بیشتر باشه.
پس در نتیجه نمیتوان به هرکسی راحت عنوان چاق را نسبت داد. این میزان براساس قد و وزن افراد مشخصه میشه.معمولا افرادی که قد کوتاه تری دارند با افزایش وزن قدشون از حالت معمول کوتاه تر نشون داده میشه و در برخی از مواقع مورد تمسخر و نامیده شدن با واژه های رکیک مواجه میشن.
ام بی آی یا شاخص توده بدنی به حاصل تقسیم وزن (کیلوگرم) به مجذور قد (متر مربع) گفته می‌شود که در واقع ابزاری است که با آن می توان وزن فرد را نسبت به قد وی سنجید. برای مطالعه اطلاعات بیشتر در رابطه با رژیم لاغری پیشنهاد میشوند حتما با لمس این کلمه مقاله های بیشتری رو در این باره مطالعه نمایید.
عوامل ژنتیکی و محیطی و تاثیر متقابل آنها بر هم باعث به وجود آمدن چاقی میشه.
معمولا جامعه تلقی شده که افراد چاق مهربون تر از افراد لاغر هستند و حتی بیشتر هم مورد توجه قرار می گیرند اما باید بدونید که همه اینا تنها واکنش و طرز فکر هر شخصه که در جامعه رواج پیدا کرده باید بدانید افرادی که بیش از حد چاق هستند سلامتی آنها در خطر است.و هیچ چیز در دنیا مهم تر از سلامتی نیست.
در دنیای سلامت یک رژیم لاغری خوب رژیمیه که از افزایش وزن شما جلوگیری کنه و سپس بین پنج تا شیش ماه هم سبب کاهش وزن 10% بشه.
در این رژیم میزان کربوهیدرات مصرفی بسیار کم و پروتئین اندازه و چربی زیاد استفاده میشه.در این رژیم تقریبا 70 درصد کالری جذب شده به وسیله چربی هاست.به دلیل محدود بودن کربوهیدرات بدن چربی را به جای گلوکز در نظر میگیره این کار را کتوزیس مینامند.
های زیبا در کنار شماست برای افزایش اطلاعات شما درباره رژیم و پاسخ دهی به تمامی سوالات شما حتما به مقاله رژیم کتوژنیک سر بزنید.
غذاهای مصرفی رژیم کتوژنیک:
گوشت پرندگان
تخم مرغ
آجیل و دانه های خوراکی
چربی های سالم
کره
آووکادو
نوشیدنی های مناسب این رژیم:
آب ساده
آب گاز دار تنها در صورتی که به نوشابه های گازدار عادت دارید این نوشیدنی رو میل کنید
چای سبز
قهوه تلخ
یک برنامه رژیم غذایی خوب برنامه ایی است که تمامی گروه های غذایی مثل سبزیجات، پروتئین،میوه و...
شامل بشه در این برنامه با کاهش حجم برخی از مواد غذایی وزن کم میشه نه با حذف آن.
مطالب مرتبط: برنامه رژیم غذایی
سخن پایانی
در پایان باید بگیم انجام کلیه فعالیت ها و تمرین و رژیم های لاغری بدون مشورت با پزشک توصیه نمیشود زیرا که ما به طور کامل در رابطه با هر موضوعی اطلاعاتی نداریم که بخواییم خودسرانه برای خودمان نسخه بپیچیم.
در کنار شما هستم در " های زیبا " به مجله سلامت ما بپیوندید و حتما حتما پیج اینستاگرام ما رو دنبال کنید.
