داشتن یک رژیم مناسب همیشه میتواند به سلامت شما کمک کند و از شما در برابر خیلی از بیماری ها محافظت کند.قطعا اگر از مردم دنیا سوال کنید که سه تا از با ارزش چیزها براتون چیست؟قطعا در جواب همه سلامتی جای دارد.
رژیم لاغری خوب ومناسب فواید بلند مدتی داره برای کل جسم مفیده.تمام دستگاه های هماهنگ بدن که در شرایظ مطلوبی کار می کنه سالم و خوب نگه می داره.
مانند:قلب سالم،مغز سالم،زندگی طولانی،عقب افتادن کهولت و استرس کمتر
انواع مختلفی رژیم وجود دارد.
مثل:رژیم نوردیک،رزیم نوم،رژیم اسکندی سنس،رژیم کتوژینک،رژیم لاغری،رژیم ذهن اگاه،رژیم اپتاویا
و هر کدوم می توند به سلامتی شما کمک کند.
در برنام رژیم لاغری نوردیک بایذ از غذاهای شاخص گلیسمی،محلی و ارگانیگ،پروتین کم چرب است.فواید این رژیم مصرف مواد غذایی مواد مغذی است و این رژیم سازگاره با محیط زیست و نیازی به کالری شماری ندارد و معایب این رژیم هزینه بالا و سخت بودن تهیه مواد غذایی و زمان بر بودن تهیه وعده غذا است
یکی از انواع رژیم لاغری برنامه کتوژنیک است که مصرف خوراکی های پر چرب،پروتئین متوسط مقدار اندکی کربوهیدرات ها توصیه می کند.
مزایا این رژیم حذف مواد غذایی فراورده شده و قند اضافی است اما این رژیم معایبی هم دارد مثل حذف خیلی از میوه ها سبزیجات سالم و مفید است و ممکن است بخاطر چربی و پروتین زیاد اثرات نامطلوبی برسلامتی بگذارد.برای مطالعه بیشتر در رابطه با این رژیم میتونید برروی لینک رژیم کتوژنیک کلیک کنید.
نوم یک برنامه غذایی کاهش وزنه که توانایی این رو داره که توسط شخص شحصی سازی بشه این رژیم مواد غذایی را به سه گروه سبز،زرد و قرمز تقسیم می کند سبز خوراکی های کم کالری یا سالم است رنگ زرد بینابین است و قرمز پر کالری و مضر است فواید این رژیم ایجادعادت های غذایی خوب در بلند مدت است و مضرات این رژیم هزینه بالا و الزام ورزش در هنگام رژیمه
در برنامه غذایی اسکندی سنس دست افراد به عنوان واحد غذایی محسوب می شود برای مثال در هر وعده غذایی دو مشت سبزیجات،یک مشت کربوهیدرات و یک مشت پروتئین توصیه می شود فواید این این رژیم نیازی به کالری شماری نیست محدودیت سختی ندارد و معایبش هم اینه که یکم مبهم است
برای مطالعه: برنامه رژیم غذایی
رژیم ذهن اگاه یک برنامه غذایی است مه به همه جنبه های خورد خوراک توجه دارد به این افراد توصیه می شود کلیه محدودیدت های خوراکی را نادیده بگیرن و اهسته غذا بخورن.فواید این رژیم این است توانایی تشخیص احساس سیری و گرسنگی را تقویت می کند و کمک می کنه به تشخیص عوامل محرک پرخوری
و تنها عیب این رژیم محدود بودن دستورالعمل ها است
برنامه رژیم اپتاویا از انواع رژیم لاغری تشکیل شده از 5 تا وعده و میان وعده از پیش تعیین شده است فواید این رژیم گزینه های مناسب برای هر فرد است و معایبش هزینه بالا این رژیم دشوار بودن پیروی ازش در بیرون از خانه است
