رژیم پالئو از اون رژیمای عجیبه که این روزا داره کم کم طرفدار پیدا میکنه و تبش داغ میشه.
غذاهایی که تو این رژیم توصیه میشه شامل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، میوه و سبزیجات به همراه چربی ها و روغن های سالم هست. از غذاهای فرآوری شده ، غلات و شکر استفاده نکنید.
به نظر میرسه تا اینجا خوبه. البته بد نیست با چند مطلب قبلی که درمورد رژیم غذایی نوشتم هم بازبینی کنید مخصوصا یکی دوتاش که از مجله فیت شیپ برداشت کرده بودم. بعد ادامه بدیم.
این رژیم خطر کمبود ویتامین D3 و کلسیم رو داره و ،برای سلامتی استخوان ها خوب نیست. در عین حال ، چربی و پروتئین اشباع شده را می توان به مراتب بالاتر از میزان توصیه شده تو این رژیم مصرف کرد و خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد.
پالئو نسبت به رژیم کتوژنیک برای سلامت کلی گوارش و عملکرد ورزشی برتر است. همچنین این یک برنامه رژیم غذایی پایدار تر از رژیم Keto است. کتو برای کوتاه مدت از نظر زیبایی شناسی و کاهش وزن و همچنین پیشگیری از بیماری دیابت و کنترل سایر بیماری ها از جمله صرع رژیم غذایی کوتاه مدت بهتر است.
تضمینی نیست! منوی رژیم پالئو برای کاهش وزن مناسب است اما شما برای کاهش وزن نیاز به کاهش کالری هم دارید. پس رژیم شما باید از لحاظ کالری و ترکیببندی هم مناسب برای کاهش وزن باشه.
منبع مطلب: هلث لاین
