کی از مسائلی که در طول تاریخ ذهن و جسم بسیاری از افراد را به خود مشغول ساخته، پدیده خودارضایی است. که متاسفانه به دلیل وجود موانع اخلاقی و فرهنگی در جوامع کمتر مورد بررسی و شناخت قرار گرفته است. ترک خود ارضایی و روش‌های درمان آن چیست؟! ترک خود ارضایی با استفاده از راهکارهای خانگی یا درمان زیر نظر روانشناس یا سکس تراپ توصیه می‌شود. در ادامه به بررسی علل و روش‌های درمان خود ارضایی می‌پردازیم.
اصطلاح اعتیاد به خود ارضایی به حالتی اطلاق می‌شود که فرد دچار تمایل و وسواس عجیب و شدید به خود ارضایی است. به‌طور کلی، خود ارضایی جز رفتارهای طبیعی بشر به‌شمار می‌رود و انجام آن کاملاً شایع و عادی است. اما زمانی که به شکل اعتیاد در می‌آید و با زندگی فردی، جنسی و اجتماعی فرد تداخل پیدا میکند. طبق تحقیقات آماری آمریکا ۹۵% مردان و ۸۹% زنان در دوره ای از زندگی خود به خودارضایی پرداخته اند.
خود ارضایی معمولاً از نوجوانی شروع می‌شود که هم‌زمان است با اوج گرفتن هورمون‌های جنسی، شناخت جنس مخالف و سر درآوردن از رابطه جنسی. حرف زدن در مورد رابطه جنسی در بین دوستان موجب می‌شود که تحریک جنسی در نوجوان بیشتر شده و برای تخلیه این حس به خود ارضایی رو آورد. در برخی از افراد، خود ارضایی از اواخر کودکی شروع می‌شود.
خود ارضایی دوره نوجوانی معمولاً با گذر از دوره بلوغ و ورود به دوره بزرگ‌سالی کاهش می‌یابد. هم‌زمان با شروع فعالیت جنسی این رفتار می‌تواند به کمترین میزان خود برسد، اما معمولاً به صفر نمی‌رسد. عدم کنترل میزان خود ارضایی در طول عمر، به‌ویژه در دوره نوجوانی می‌تواند موجب بروز حالت‌های افسردگی و بی‌ثباتی هیجانی در شخص شده و در ادامه به کژکاری جنسی بیانجامد.
دلایل بسیاری برای اعتیاد به این عمل وجود دارد که به طور قطع نمی توان انتخاب کرد دلیل اصلی اعتیاد به آن چیست. در اکثر موارد ، ترکیب چندین علت با هم باعث اعتیاد می شود اما برای شفاف سازی چند دلیل عمده ای که بسیاری از مردم بخاطر آنها به خود ارضایی اعتیاد پیدا کرده اند را عنوان می کنیم.
در ابتدا ذکر این نکته الزامی است که بهترین و علمی ترین روش، مراجعه به متخصصان این حیطه است. چرا که اطلاعات صحیح و ضروری را در اختیار درمانجو قرار می دهند و ضمن بررسی پیامدهای روان شناختی، در مواقع لازم معاینات جسمی را انجام داده تا اگر احیانا فرد دچار مشکلی شده است نسبت به درمان آن اقدام کنند. و در مواقعی که شکایت درمانجو صرفا به خاطر زیاد بودن دفعات خودارضایی باشد، متخصص می تواند با تشخیص درست داروهای کاهنده میل جنسی را تجویز کند. اگر خود ارضایی به یک مشکل جدی در زندگی فرد بدل شود و خلاصی از آن برای وی دشوار گردد، استراتژی‌ها و تکنیک‌های مختلفی می‌توانند به کمک فرد بیایند. ترکیبی از این استراتژی‌ها می‌توانند به شخص کمک کنند، از جمله:
قرار گرفتن در معرض پورنوگرافی میل به خودارضایی را تحریک میکند.
افرادی که می خواهند خودارضایی را ترک کنند باید از مشاهده فیلم ها، تصاویر و وب سایت های پورنوگرافیک خودداری کنند. اگر فردی بتواند بین خود و پورنوگرافی مانعی ایجاد کند، می تواند به ترک عادت خودارضایی کمک نماید.
اگر شما روزانه خودارضایی می‌کنید، اول تلاش کنید که، یک روز در هفته خودارضایی نکنید. مثلاً جمعه‌ها خودارضایی نکنید. سپس تلاش کنید که هفته‌ای دو روز خودارضایی نکنید و در آن روز‌ها به نیازهای جسمانی و روانی دیگرتان برسید.
سعی کنید کاری را برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید. هرچه زمان خالی کمتری داشته باشید، میل و گرایش به خودارضایی ممکن است کمتر شود.
یافتن راه های دیگری برای تخلیه انرژی، به ترک خودارضایی کمک خواهد کرد. افراد می توانند سرگرمی جدید یا یادگیری یک مهارت جدید مانند یادگیری یک ساز موسیقی یا امتحان کردن یک ورزش جدید را در نظر بگیرند. توسعه اهداف جدید می تواند به فرد کمک کند تا انرژی خود را دوباره متمرکز کند و در چیزهای دیگر هیجان و رضایت پیدا کند.
