اسکی فضایی یکی از پر کاربردترین و بهترین دستگاه ورزشی جهت انجام تمرینات هوازی است. این دستگاه محبوب که با نام الپتیکال ( elliptical ) نیز نامیده میشود دارای مزایا و فواید بی شماری است که باعث محبوبیت این دستگاه ورزشی نسبت به دوچرخه ثابت و تردمیل شده است. از مهم ترین فواید اسکی فضایی میتوان به درگیر کردن هم زمان عضلات قسمت بالا تنه و پایین تنه اشاره کرد که در کمتر دستگاه ورزشی این قابلیت به چشم میخورد. این مزیت الپتیکال باعث شده تا علاوه بر باشگاه ها به خانه نیز راه پیدا کند.
نحوه عملکرد اسکی فضایی به این صورت است که پاها روی پدال قرار میگیرند و با پدال زدن, به صورت دورانی شروع به چرخش میکند و دسته ها نیز به صورت همزمان شروع به حرکت میکنند. به صورت کلی میتوان گفت تلفیقی از دوچرخه سواری و پیاده روی می باشد.
فواید اسکی فضایی برای لاغری و کاهش وزن مشهود است. تمرین با اسکی فضایی نسبت به تردمیل, آسان تر است زیرا از گروه های بزرگتری از عضلات برای ایجاد حرکت استفاده می شود. تعداد دقیق کالری سوزانده شده در طول تمرین بر روی اسکی فضایی به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت و سطح آمادگی فعلی و تناسب اندام شما بستگی دارد، اما اگر هدف شما کاهش وزن باشد مطمئناً یکی از موثرترین دستگاه ورزشی برای استفاده است. 30 دقیقه تمرین کم فشار ( معمولی ) بین 200 تا 450 کالری میسوزانید که اگر تمرینات اینتروال با اسکی فضایی انجام دهید دو برابر این مقدار یعنی 800 کالری میسوزانید که این بسیار عالی است. چربی سوزی با اسکی فضایی بیشتر از دستگاه های ورزشی دیگر مانند تردمیل و دوچرخه ثابت است.
از مزیت استفاده از اسکی فضایی, کاهش وزن و لاغری به خصوص در نواحی شکم است. این امکان وجود دارد که تمرینات را به شیوه های مختلف انجام دهید تا به تقویت عضلات مرکزی بدن از جمله عضلات بسیار مهم شکم کمک کنید. برای اینکه عضلات شکم خود را بیشتر تمرین دهید، دسته ها را رها کرده و عضلات مرکزی و شکم بیشتر درگیر میشوند. وقتی دسته ها را با دستان خود نگه ندارید، باید از عضلات شکم برای حفظ تعادل استفاده کنید. به این صورت یک تمرین اصلی فوق العاده برای شما فراهم می شود.
جهت مطالعه مقاله کامل ( فواید اسکی فضایی برای لاغری ) روی لینک کلیک کنید.
