همه ما به این واژه بر خورده ایم شکم شش تکه بهترین جذابیت بدنی برای یک اندام فیت است. همانطور که ما عضلات بازو، سرشانه، ران داریم عضلات شش تکه در ناحیه شکم هم داریم که فقط ضعیف هستند و بخاطر چربی شکمی پنهان شده اند. عضلات راست شکمی گروهی از عضلات دوتایی بصورت عمودی در طرفین دیواره قدامی شکم انسان است که باید پرورش داده شود و چربی های زیر پوست شکم از بین برود تا سیکس پک برای شما پدیدار شود. بنابراین قدم اول شکستن چربی های شکم و پهلو است.
همان طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم برای ساختن سیکس پک در 30 روز ابتدا باید چربی های شکم از بین ببرید. چربی های شکم بر اساس دلایل زیادی به وجود می آیند حتی اگر شما زیاد هم چاق نباشید ممکن است چربی شکمی داشته باشید. کم خوابی، استرس، تغییرات هورمونی، افزایش سن، تاثیر ژنتیک، غذای نامناسب, مصرف کالری بیش از نیاز بدن, نشستن زیاد باعث به وجود آمدن چربی شکمی می شوند البته مهم تر از همه, رژیم غذایی نادرست یکی از دلایل اصلی اضافه وزن میباشد و نتیجتا اولین قدم برای داشتن شکم شش تکه, آب کردن چربی های شکم است.
چربی سوزی در زنان خیلی سخت تر است تا مردان آن هم به این دلیل است که هورمون تستوسترون در بدن مردان بیشتر است و باعث چربی سوزی بیشتر میشود ولی در بدن زنان این عملکرد دیر تر صورت میگیرد و نیاز به تمرینات بیشتر و تلاش سخت تر دارد.
همانطور که گفته شد ساختن سیکس پک (شکم شش تکه) برای زنان امکان پذیر است اما سوزاندن چربی در بدن زنان بسیار سخت تر از آقایان است چرا که میزان چربی در زنان بیشتر میباشد و داشتن چربی برای بدن بانوان به دلیل نوع فیزیولوژیک بدنشان ضروری تر است و کاهش چربی کمتر از 15 درصد این نظم فیزیولوژیک را بر هم میزند تا جاییکه ممکن است در هورمون ها تداخل ایجاد گردد و در مواردی به قطع قاعدگی منتج شود که به همراه قطع قاعدگی پوکی استخوان پدیدار می شود و در موارد دیگر باعث کاهش چربی در سینه ها می گردد که احتمالا برای اکثریت بانوان خوشایند نیست ولی داشتن اندام به هر نوع برای بانوان انتخابی است ولی در نظر داشته باشید که عوارض سیکس پک برای خانم ها بیشتر از فواید آن است.
جهت مطالعه مقاله کامل روی لینک زیر کلیک کنید :
