چه دوست داشته باشیم چه نه، بدن ما به چربی‌های سالم نیاز دارد. اما بهتره این چربی‌ها رو از چه طریقی برای بدنمون فراهم کنیم؟ روغن زیتون و روغن آووکادو گزینه‌های مناسبی برای گنجاندن در برنامه غذایی شما هستند. آجیل، دانه‌ها، زیتون و آووکادو نیز افزودنی‌های خوشمزه و سالمی هستند که چربی مورد نیاز را تامین می‌کنند. سایر چربی‌ها مانند کره و روغن نارگیل به دلیل چربی بیشتری که دارند باید فقط در حد تعادل مصرف شوند. سعی کنید هر وعده غذایی را با یک منبع پروتئین، منبع چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده و سبزیجات ترکیب کنید. سبزیجات برگ سبز راهی هم راهی عالی برای حجم دادن به یک وعده غذایی با کالری کم و مقدار زیادی مواد مغذی هستند.
