با رژیم لاغر شویم یا با ورزش ؟ رژیم لاغری گرفتن بهتر است یا ورزش کردن برای لاغری؟ با سلام امید وارم حالتون خوب باشه خب یه مسئله ای هست که همه روش دارن فکر میکنن و بحث میکنن و اونم چاقی و لاغری با ورزش یا رژیمه ! خب جوابتون رو توی یک کلمه میخواید رژیم ولی خب مواردی هست که باهم بررسیش میکنیم
ببینید اساسا ورزش کردن خودش لاغر میکنه مخصوصا ورزش های پر تحرکت مثلا بسکتبال یا والیبال که همش پرش و جابه جایی داره لاغر میکنه ! در رزمی مثل نینجا تکواندو کاراته کنترلی کونگفو و... ولی مثلا کیوکوشین که اصلا یکی از قواعد مبارزش مصرف کم انرژیه و درجا نمیزنن مثلا تو کاراته کنترلی یا تکواندو خیلی بالا پایین میپرن موقع مسابقه ولی توی کیوکوشین اینکارو کنی دو دیقه ناک اوت میشی ! اقا راز لاغری تو نخوردنه برادر من ، مدرک میخوای؟ این مردم سومالی رو نگا کن ؟ چقدر در روز ورزش میکنن؟ هیچی بهشون نمیرسه واس همین دنده هاشونم زده بیرون !
خب اینا هر روز ورزش که نمیکنن ، اگر بکنن دیگ چیزی ازشون نمیتونه پس خواهر من برادر من دنبال راز های مخوف لاغری در سایت های خارجی و داخلی نگرد ! فقط جلو شکمو بگیر (میدونم سخته ?)
خب پس ورزش کردن جریانش چیه ؟اقا ببینید ما 6 پک داریم توی بدنمون و بخشی از عضلات بدنمونه ! و ورزش فقط کمک میکنه که اون 6 پکا سفت بشن و فقط بخاطر خوردن و چربی نمایان نمیشه (برای بعضی ها 6 تاس برای بعضیا8 تا برای بعضیام 10 تا این دیگ متفاوته) خب پس وقتی ورزش میکنیم مگ چربی نمیسوزونیم؟ چرا میسوزونید ولی اگر بعدش نخورید و دوباره جایگزینش نکنید !و دقت کنید وقتی ورزش میکنید عضلهه سفت میشه و کالریم ازتون کم میشه ولی اگر توی خوردن پرهیز نکنید میر زیر چربی .. به همین سادگی.
این هم عکسی از کتاب بدنسازی به سبک بروسلی که سندی هست بر حرف بنده :)
پ.ن2: دقت کنید که برای ورزش همونطور که استاد بروسلی هم گفته باید حرکت های مختلفی رو برای شکم برید ولی به گفته خودشون و برای کسایی که سنشون زیاد هست(نه خیلی زیاد) و کسایی که اصلا وقت برای ورزش ندارن هم توصیه داره (یه منبعی هم هست که میگه 10 دقیقه تو روز بدو و سلامتی تو حفظ کن ):
اینم یه مورد دیگ: بخونید از استاد سیروان قصیری مربی اسبق تیم ملی گرپلینگ(جوجیتسو) که از 118 شده 85 و خلاصه راه و روشو بهتون گفته ;)
پس یک رژیم خوب(کالری منفی) و یک ورزش منظم و مناسب میتونه لاغرتون کنه وسلام
پ.ن : کالری منفی یعنی چی؟ هر غذایی که ما در روز میخوریم یک میزان کالری داره و بدن هر فرد بسته به سن وزن قد و جنسیت باید یه میزان خاص کالری بخوره و اگر از اون میزان بیشتر بخوره بهش میگن کالری مثبت و اگر کمتر بخوره میشه کالری منفی پس تعداد کالری غذاهاتونو مطابق اون عدد کالری خودتون قرار بدید و از اون بیشتر نخورید .
فرمول کالری منفی: (وزن به kg ضربدر 30 منهای 1100 مثلا 80 کیلو ضربدر 30 منهای 1100میشه 1300 مقدار کالری روزانه) و شما باید لیست کالری های هر غذا را داشته باشید (ضمیمش کردم براتون) و موقع خوردن حواستون به بیشتر نشدن مقدار کالریه باشه چه در روز چند تا شیرینی خامه ای بخورید چه جفنگیات دیگه ولی از اون مقدار مجاز شما بیشتر نشه.
