ورزش بدنی برای چندین دهه به دلیل اثرات مفید قلبی عروقی و ذهنی آن مورد تحسین قرار گرفته است. اخیراً محققان شروع به مطالعه ورزش از منظر متفاوت با تمركز بر رابطه مثبت بین ورزش و مغز کرده اند. یکی از حوزه‌های شناختی که در ارتباط با مغز و ورزش برجسته می‌شود، تأثیر مثبت آن بر عملکرد اجرایی است .
ورزش هوازی باعث بهبود جریان خون و افزایش انتقال مواد مغذی و اکسیژن به نواحی در سیستم عصبی مرکزی می شود.در حالی که نشان داده شده است که ورزش بی هوازی باعث افزایش غلظت فاکتور رشد شبه أنسولين 1 که عملکرد شناختی عمومی را افزایش می دهد، تجمع اسید لاکتیک اثر منفی بر بهبود شناختی دارد. مشخص شد که تمریناتی که شامل تحریک شناختی خاص مغز می شود، به طور مستقیم این عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. از نظر شدت، ورزش متوسط به طور کلی مؤثرترین ورزش را نشان داد. در برخی مناطق، تمرین تناوبی با شدت بالا با تأثیر ورزش متوسط بر عملکرد شناختی مطابقت دارد ودر برخی دیگر از آن بهتر بود. این یافته‌ها برای همه گروه‌های سنی، به‌ویژه در میان کودکان، نوجوانان وبزرگسالان صادق است. با این حال، از آنجایی که تعداد مطالعات محدود بود، تحقیقات بیشتری برای درک تأثیر دقیق ورزش بر بزرگسالان جوان تا میانسال مورد نیاز است. علاوه بر این، در حالی که این مطالعه نشان داد که ورزش می تواند شناخت عمومی را افزایش دهد، نتوانست تاثیر دقیق انواع مختلف ورزش را بر فرآیندهای شناختی خاص ارزیابی کند.
فقط 20 دقیقه پیاده روی توانایی حافظه شناختی را بهبود میبخشد محققان دریافتند به دلیل بالا رفتن حافظه شناختی توانایی درک مطلب هم بالا میرورد پس نه تنها ورزش برای سلامت جسم مفید است شما را باهوش تر هم میکند .
