۱. غلات غنی شده با روی
۲. گوشت (به عنوان مثال، گوشت گاو)
۳. لبنیات (به عنوان مثال، ماست یا پنیر)
۴. برخی از انواع ماهی‌ها
۵. صدف
۶.حبوبات (به عنوان مثال، لوبیا)
روی یا همان زینک را می‌توانیم در این مواد غذایی پیدا کنیم. قابل ذکر است که غذاهای حاوی روی برای نوزادانی که فقط با شیر مادر تغذیه می شوند هم بسیار مهم است.
اگر احساس کمبود روی می‌کنید می‌توانید بامصرف این مواد غذایی سطح آن را در بدن خود افزایش دهید و یا با مشورت با پزشک و تجویز او از کپسول‌های حاوی روی استفاده نمایید.
