زندگی روزمره ما پر از چالش‌ها و مشکلاتی است که دست‌وپنجه نرم کردن با آن‌ها می‌تواند بسیار سخت باشد و از دل آن، مشکلات بیش‌تری مثل اضطراب، استرس، افسردگی و نگرانی‌های بی‌وقفه‌ای برای ما به‌وجود بیاید.
روش‌های بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانیم این مشکلات را رفع کنیم؛ از مراجعه به روان‌کاوهای مختلف گرفته تا انجام مدیتیشن. سوالی که در این میان مطرح می‌شود این است که مدیتیشن چیست؟
واژه گفته‌شده معناها و اشکال بسیار زیادی در فرهنگ‌های مختلف دارد، اما هدف نهایی از آن، بازگرداندن آرامش درونی به اشخاص است. از آن‌جایی که در دنیای شلوغی زندگی می‌کنیم و استرس و فشار بسیاری را در روز متحمل می‌شویم.
برای مطالعه کامل این مطلب از مجله سلامتی لیمومی، اینجا کلیک کنید.
مراقبه یا همان مدیتیشن (Meditation) روشی است که از هزاران سال پیش توسط انسان‌ها ابداع و به‌کار گرفته می‌شود. در آن زمان بیش‌تر از مدیتیشن برای درک عمیق نیروهای مقدس و عرفانی زندگی استفاده می‌شود اما امروزه، به‌عنوان روشی برای آرامش و کاهش استرس به‌کار گرفته می‌شود.
مدیتیشن نوعی طبِ مکمل برای ذهن و بدن است که می‌تواند حالتی عمیق از آرامش ذهنی را در اشخاص ایجاد کند. در طول فرایند مراقبه، شما تمرکز‌تان را به‌کار می‌گیرید و جریان‌های فکری درهم‌ریخته‌ای که می‌تواند ذهن‌تان را مشغول کند و استرس را در شما ایجاد کند، از بین می‌برید. در نهایت، این فرایند در طولانی مدت می‌تواند به افزایش رفاه جسمی و عاطفی شما منجر شود.
این سوال که مزایای مدیتیشن چیست، همواره بحث‌های زیادی را به‌وجود آورده که بخش زیادی از آن‌ها به‌خاطر باورهایی است که گروه‌های متفاوتی از مردم به آن اعتقاد دارند. مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش و تعادل بیش‌تری داشته باشید و با تمرکز روی موضوعی که فشار زیادی به‌شما وارد می‌کند، اضطراب و استرس را درمان کنید.
این فرایند فقط به جلسه مدیتیشن خلاصه نمی‌شود و انجام آن می‌تواند تأثیری خوب در روزی که می‌گذارنید، داشته باشد. جدا از این موضوع،headspac نشان می‌دهد که انجام مدیتیشن می‌تواند روی علائم برخی بیماری‌های پزشکی هم نقش داشته باشد. در ادامه به انواع مزیت‌های مدیتیشن اشاره می‌کنیم:
زمانی که مدیتیشن را انجام می‌دهید، بار اطلاعاتی که در طول روز جمع می‌شود و روی ایجاد استرس‌تان نقش دارد را از بین می‌برید. برخی مزایای عاطفی و فیزیکی مدیتیشن عبارت‌اند از:
این قسمت از مقاله با وجود یافته‌های دانشمندان، همچنان در هاله‌ای از ابهام قرار دارد. برخی معتقدند که مدیتیشن می‌تواند روی علائم بیماری‌های مختلف که در نهایت به ایجاد استرس منجر می‌شود، نقش داشته باشد و برخی دیگر بر این باورند که باید تحقیقات بیش‌تری درباره این موضوع انجام شود.
با این حال می‌توانیم به اندک تحقیقات انجام‌شده اکتفا کنیم و بگوییم که انجام مدیتیشن به بهبود شرایط پزشکی زیر کمک می‌کند:
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشیم، این است که مدیتیشن یک روش در طب سنتی نیست و در واقع نمی‌تواند به شکلی کامل شرایط عنوان شده در بالا را درمان کند، اما به عنوان یک روش درمانی مکمل، مفید است.
