پروتئین وی فواید: ✔️ افزایش عضلهسازی ✔️ ترمیم سریع عضلات ✔️ کمک به کاهش وزن مضرات: ⚠️ مشکلات گوارشی در برخی افراد ⚠️ احتمال افزایش بار کلیوی کراتین کراتین فواید: ✔️ افزایش قدرت و استقامت ✔️ بهبود عملکرد در تمرینات شدید ✔️ حفظ آب در عضلات مضرات: ⚠️ افزایش وزن ناشی از نگهداشتن آب ⚠️ احتمال مشکلات گوارشی آمینو اسیدها (BCAA) آمینو اسیدها (BCAA) فواید: ✔️ کاهش خستگی عضلانی ✔️ کمک به ریکاوری سریعتر ✔️ حفظ توده عضلانی مضرات: ⚠️ در برخی افراد تأثیر کم در مقایسه با پروتئین کامل گلوتامین گلوتامین فواید: ✔️ تقویت سیستم ایمنی ✔️ افزایش سرعت ریکاوری ✔️ کاهش درد عضلانی نکات مهم قبل از مصرف مکملها ✅ قبل از مصرف مکملها، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ✅ مکملها جایگزین تغذیه سالم و ورزش منظم نیستند. ✅ مصرف بیشازحد برخی مکملها ممکن است به کلیه و کبد آسیب برساند. ✅ برای افزایش تاثیر مکملها، رژیم غذایی متعادل و برنامه تمرینی منظم داشته باشید.
