قدرت شروع ناقص💣

سلام 🎀

در این پست تصمیم دارم تا 5  درس حیاتی  از کتاب

«قدرت شروع ناقص»  که میتوان آموخت و در زندگی به کار برد را با شما به اشتراک بگذارم.

با دیدن کتاب در قفسه کتابفروشی و حک شدن واژه قدرت شروع ناقص  تو ذهنم، تصمیم گرفتم کتاب رو مطالعه کنم.

این کتاب اثر دیگری از جیمز کلیر است که مطالعه آن خالی از لطف نیست.

1) 🌱کمالگرایی دشمن پیشرفت:

کمالگرایی زمانی خود را نمایان میکند که ما قصد شروع کاری را داریم. جیمز کلیر در کتاب بیان میکند که در هنگام شروع کاری فقط لازم است شروع کنیم حتی با تجهیزات ناقص. چراکه یک کار 《ناقص اما انجام شده》

بسیار بهتر از کار 《بی نقص اما انجام نشده》 است.

به عنوان مثال اکثر ما برای شروع ورزش، خود را موظف میدانیم تا با تجهیزات ورزشی کامل شروع کنیم، درحالی که  کمالگرایی فقط مارا از هدف اصلی دور میکند و ما میتوانیم ورزش را با ده دقیقه پياده‌روی یا با وسایل ساده شروع کنیم .فقط شروع کنید حتی با تجهیزات ناقص.

2) 🌱اثر دومینو:

اثر دومینو بیانگر آن است که تغیر یک رفتار، سایر رفتار های مرتبط راهم تحت تاثیر قرار میدهد.

این به این معناست که عادت های کوچک روزمره ما درهم‌ تنیده‌اند، به همین دلیل یکی را که  هل میدهید بقیه خودبه‌خود می افتد‌.

مثال اول: زمانی که شما با ثبت نام در باشگاه، ورزش را شروع میکنید به احتمال زیاد در طول روز، ناخودآگاه سعی میکنید تا مواد غذایی سالم و پروتئین دار مصرف کنید.

درنتیجه شروع ورزش، سبک زندگی شمارا تحت تاثیر قرار میدهد.

مثال دوم: زمانی که شما بخشی از روز خود را به مطالعه کتاب اختصاص میدهید، ناخوداگاه  زمان کمتری را صرف گشت و گذار در فضای مجازی میکنید.

3)🌱مدیریت «هزینه سوئیچینگ»:

شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در میان درس خواندن و کارکردن، تصمیم میگیریم تا ایمیل ها یا پیام های تلفن همراه خود را بررسی کنیم، اما پس از خواندن و پاسخ دادن به پیام ها دیگر تمرکز کافی برای ادامه کار نداریم‌‌.

در واقع هزینه سوئیچینگ، انرژی است که برای بازگشت به تمرکز قبلی هدر می‌رود.

جینر کلیر در کتاب پیشنهاد میکند که بهتر است، در هنگام کار، تلفن همراه خود را در اتاق دیگری بگذارید یا از اپلیکیشن های محدود کننده استفاده کنید.

تمرکز، دارایی گران بهای شما در عصر امروز است؛ آن را با چیز های بی اهمیت هدر ندهید.

4)🌱فلسفه چندوظیفه‌گی:

این فلسفه به معنای انجام همزمان چند‌کار است. این فلسفه در دنیای امروز با وجود پیشرفت فناوری بسیار زیاد شایع شده است.

فرض کنید شما درحال تماشای یک فیلم هستید و درعین حال پیام های دوستانتان در اینستاگرام چک می‌کنید درحالی که حواستان به غذای روی گاز نیز هست. این یعنی شما درحال چند وظیفه‌گی هستید.

شاید فکر کنید که این کار باعث میشود سریع تر و بهتر کارهایتان را انجام دهید، اما تحقیقات حاکی از آن است که انجام همزمان چندکار، موجب کاهش تمرکز، کاهش کیفیت، خستگی مغز و کاهش حافظه می شود.

5)🌱دستاوردهای کوچک‌تر، حرکت پیوسته تر:

اغلب ما برای شروع انجام فعالیت های مهم و پروژه های سنگین کاری، انگیزه و انرژی کافی نداریم.

درواقع ذهن ما  از برنامه های سنگین و مبهم فراری است. به همین دلیل جیمز کلیر برنامه ای را پیشنهاد میکند که به کمک آن میتوانیم برنامه ای مشخص و ساده داشته باشیم تا پیشرفت خود را در کوتاه مدت حس کنیم.

به این صورت که در برنامه ریزی برای  پروژه هایی که به ساعت ها تلاش نیاز دارند، بازه های زمانی را به  بازه های 30 دقیقه کار و 15 دقیقه استراحت تقسیم میکنیم.

درنتیجه میتوانیم هر 30 دقیقه پیشرفت خود را حس کنیم و انگیزه لازم برای بازه های بعدی راهم بدست بیاوریم.

برای درازمدت کار کنید ولی پیشرفت خود را در کوتاه مدت بسنجید.

🌱در آخر:

این 5 نکته بخش کوچکی از مطالب کتاب بود، که اميدوارم برای شما مفید بوده باشد.

درنهایت امیدوارم توانسته باشم شما را ترغیب کنم که شاید کتاب رو تهیه و مطالعه کنید.

سپاس فراوان 🌸

کیفیت کارتان افزایش یابد.