فرسودگی شغلی چیست؟

نویسنده : دکتر نینا صادقی

❌فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی شغلی وضعیتی است که در آن فرد دچار خستگی شدید جسمی، روانی و عاطفی ناشی از فشارهای کاری مزمن می‌شود.

🔶علائم اصلی فرسودگی شغلی

🔸احساس خستگی مفرط و کاهش انرژی

🔸بی‌علاقگی و دوری از کار

🔸کاهش عملکرد و بهره‌وری

🔷دلایل ایجاد فرسودگی شغلی

🔹فشار کاری زیاد و طولانی‌مدت

🔹عدم حمایت سازمانی و اجتماعی

🔹تعارضات نقش و عدم کنترل بر کار

🔹نبود تعادل بین کار و زندگی شخصی

🔶پیامدهای فرسودگی شغلی

🔸افزایش اضطراب و افسردگی

🔸مشکلات جسمی مانند سردرد و بی‌خوابی

🔸کاهش رضایت شغلی و کیفیت زندگی

🔷راهکارهای پیشگیری و مقابله با فرسودگی

🔹تعیین مرزهای روشن بین کار و استراحت

🔹مراقبت از سلامت جسمی و روانی

🔹دریافت حمایت اجتماعی و حرفه‌ای

🔹آموزش مهارت‌های مدیریت استرس

🔶چه زمانی باید کمک گرفت؟

🔸اگر علائم فرسودگی ادامه داشت

🔸کاهش شدید عملکرد شغلی و زندگی شخصی

🔸احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی

🟢نتیجه‌گیری:

فرسودگی شغلی یک واکنش طبیعی به فشارهای مکرر است، اما با شناخت و مدیریت صحیح می‌توان از پیامدهای منفی آن جلوگیری کرد.

📚 منابع:

Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout.

Schaufeli, W. B., & Taris, T. W. (2014). A meta-analysis of the job burnout literature.

@asarpsychology