◾️سوگ چیست؟

نویسنده دکتر نینا صادقی
سوگ واکنش طبیعی و پیچیده به از دست دادن کسی یا چیزی مهم است، مثل فوت عزیز، جدایی یا حتی پایان یک دوره مهم در زندگی.


🔳 مراحل سوگ طبق مدل کلاسیک کوبلر-راس (Kubler-Ross)

1. انکار (Denial): فرد واقعیت از دست دادن را نمی‌پذیرد.


2. خشم (Anger): احساس خشم و نارضایتی نسبت به شرایط.


3. مذاکره (Bargaining): تلاش برای پیدا کردن راهی برای بازگرداندن یا تغییر واقعیت.


4. افسردگی (Depression): غم عمیق و احساس پوچی.


5. پذیرش (Acceptance): قبول واقعیت و ادامه دادن زندگی.


◾️سوگ ناتمام (Complicated Grief) چیست؟

وقتی فرد قادر نیست به طور طبیعی با فقدان کنار بیاید و سوگ در او طولانی و شدید باقی می‌ماند.

علائم: اشتیاق شدید به فرد از دست رفته، انزوا، ناامیدی، اختلال در عملکرد روزانه.

می‌تواند منجر به مشکلات روانی و جسمی شود.

◼️چرا سوگ ناتمام اتفاق می‌افتد؟

▪️ فقدان ناگهانی و غیرمنتظره

▪️نبود حمایت اجتماعی کافی

▪️سوابق روانی قبلی (مثلاً اضطراب یا افسردگی)

▪️روابط پیچیده با فرد از دست رفته


⚫️ راهکارهای مقابله با سوگ ناتمام

▪️دریافت حمایت روان‌شناسی و درمان تخصصی

▪️شرکت در گروه‌های حمایت از بازماندگان

▪️ایجاد یادبود و مراسم معنوی

▪️تمرین خودمراقبتی و مهارت‌های مدیریت استرس


منابع علمی

Worden, J. W. (2009). Grief counseling and grief therapy: A handbook for the mental health practitioner.

Shear, M. K. (2015). Complicated grief. New England Journal of Medicine, 372(2), 153-160.

Kübler-Ross, E. (1969). On death and dying.

@asarpsychology