من یک طرحواره درمانگرم

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

-

من یک طرحواره درمانگرم

اصلا طرحواره ی یعنی چی؟؟

چی به سر زندگیه من، روابطم، تصمیماتم، احساساتم میاره

چه تاثیری روی تفسیرهای هر لحظه ام از خودم-دیگران- دنیا داره؟؟

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

طرحواره (Schema)

مجموعه‌ای از باورهای بنیادین و الگوهای فکریه که حول یک موضوع در ذهن فرد شکل گرفته‌ و منجر به بروز رفتارهای خاصی می‌شه

بر اساس نظریه طرحواره درمانی، در صورتی که یک یا چند تا از پنج نیاز هیجانی اصلی فرد در دوران کودکی به درستی تأمین نشه، طرحواره‌های ناسازگار اولیه در او شکل می‌گیرن.

این نیازها عبارتند از

دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش)
خودگردانی، کفایت و هویت
آزادی در بیان نیازها و هیجان‌های سالم
خود انگیختگی و تفریح
محدودیتهای واقع‌بینانه و خویشتن‌داری

تاکنون ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه شناخته شده

این طرحواره‌ها منجر به شکل‌گیری افکار ناکارآمد، تجربه مداوم هیجانات منفی و بروز رفتارهای خودتخریبی در دوران بزرگسالی می‌شه

انواع طرحواره‌

بریدگی و طرد (AB)

فرد دائما احساس بی ثباتی میکنه و اطمینان نداره که اطرافیانش بتونن از اون حمایت کنند و با او ارتباط برقرار کنن.

طرحواره طرد این حس را در فرد ایجاد میکنه که نزدیکانش نمیتوانن به حمایت عاطفی از او ادامه بدن، دیگر به او قدرت نخواهند داد، ارتباطشان را با او قطع میکنند یا از او محافظت سودمندی نخواهند کرد

چون نزدیکانش از نظر عاطفی ناپایدار، غیرقابل اطمینان یا غیرقابل پیشبینی هستن.

مثلاً ناگهان دچار حملات طوفانی خشم میشن، یا این که حضورشان مبتنی بر هیچ اصل و قاعدهای نیست بی ثباتن؛ یا مرگ اونها حتمیه یا اون رو به خاطر فرد بهتری رها خواهند کرد

برای دریافت دوره درمان جامع طرحواره ی رهاشدگی روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.zehndarmani1.ir/product/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%B4%D8%AF%DA%AF

بعد از گوش کردن این فایل صوتی ارزشمند که از حاصل خلاصه چندین کتاب

و تجربه ی کار مشاوره با صدها فرد درگیر طرحواره ی رهاشدگی است که من روانشناس زهرا رضایی با مراجعینم طی سالها انجام گرفته است

متوجه علت تنش های رابطتون

علت فروپاشی رابطتون و علت جدایی هاتون میشین

و میتونید زندگی و رابطتون رو از نو بسازید

سر فصل های این دوره

فصل اول: علائم طرحواره ی رها شدگی (آیا من گرفتار ترس از تنهایی و رهاشدگی هستم؟)

فصل دوم: ریشه های ایجاد این طرحواره و تکنیکهای خشکاندن اون ریشه ها

فصل سوم : تکنیکهای تخلیه هیجانات ناشی از طرحواره

فصل چهارم: چطور خودم با دست خودم روابط و زندگیم و مختل میکردم و الان چه کنم؟

فصل پنجم : گول موانع تغییر رو نخور این طوری میتونی ردشون کنی

فصل ششم: چند ذهنیت و شخصیت فعال مخرب در من که اگر بشناسمشون موفق میشم

فصل هفتم: تکنیکهای عملی و تخصصی برای درمان کامل طرحواره ی رهاشدگی

بعد از گوش دادن این دوره شما

دیگه انتخابهای غلط، واکنش های اشتباه که رابطه رو نابود میکنه

ترس و چسبندگی و باج دادن در رابطه رو از خودتون نخواهید دید

عزیزم طبق راهنمای تصویری دانلود اقدام به دانلود از سایت بفرمایید

در صورت بروز هر مشکل به واتساپ پشتیبانی ۰۹۱۹۱۷۶۰۸۱۶

پیام ارسال کنید تا دوره خدمتتون ارسال بشه

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

بی اعتمادی/بد رفتاری (MA)

بیمار این انتظار رو داره که هر لحظه ممکنه دیگران به او آسیب بزنن،

از اون سوءاستفاده کنن، او را تحقیر کنن، به او خیانت کنن، دروغ بگن، با احساساتش بازی کنن یا او را فریب بدن.

طرحواره بدرفتاری با این احساس همراه که در نهایت همواره یک نفر به او خیانت خواهد کرد

حتمااااااا

یا بدترین قرعه به نام او درمیاد

{من به هیچ کسی اعتماد ندارم)

مدام گوش به زنگ و آماده ام تا باز ببینم دیگران بهم ضربه میزنن یا ازم سوء استفاده کنن

من در کودکی تجربه ی تجاوزداشتم (جنسی- دخول کامل- لمس یا احساس ناامنی جنسی، تجاوز کلامی، تحقیر، محدود کردن و گرفتن استقلال) …

من احساس قربانی بودن دارم و باید حقم رو از دنیا بگیرم}

برای دریافت دوره درمان جامع طرحواره ی بی اعتمادی – بدرفتاری روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.zehndarmani1.ir/product/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%AF

?

در دوره ی تکنیکهای درمانی در ۱۸ فصل به تحلیل کامل این طرحواره و ارایه ی راهکارهای درمانی تخصصی و به روز

به شما کمک میکنه که از این باتلاق فکری که زندگی، روابط شما و موقعیت شما رو نابود میکنه بیرون بیاید و رها شویدبدترین شرایط تن بدهد

سرفصل های دوره ی درمان طرحواره ی بی اعتمادی -بدرفتاری

فصل۱ : من علایم طرحواره ی بی اعتمادی رودارم؟

فصل۲ : تاثیر تجربه ی تجاوزدر کودکی در ایجاد این طرحواره

فصل ۳: درمان ترومای تجاوز در کودکی

فصل۴: چطور جور دیگه ای دنیارو ببینم خسته شدم از بی اعتمادی و ترس

فصل ۵: من از باتلاق طحواره ی بی اعتمادی بیرون میام

فصل۶: چی شد من انقدر بدبین شدم الان چه کنم؟

فصل۷:با چه آدمهایی مطلقا وارد رابطه نشو

فصل۸: درمان ذهنیتهای مخرب درون مغز من

فصل۹: جبران های فاجعه ساز نکن

فصل۱۰: احساس گناه یا مسئولیت پذیری

فصل۱۱: چطوری تضاد بین عشق و تنفرم رو مدیریت کنم

فصل۱۲ : چطور آسیبهایی که خوردم رو جبران کنم؟

فصل۱۳: من چه سبک دلبستگی ای دارم؟؟

فصل۱۴ تا ۱۸ جواب ابهای من

فصل ۱۹ تخلیه خشم، صدور حکم، اجرای حکم و رهایی

عزیزم طبق راهنمای تصویری دانلود اقدام به دانلود از سایت بفرمایید

در صورت بروز هر مشکل به واتساپ پشتیبانی ۰۹۱۹۱۷۶۰۸۱۶

پیام ارسال کنید تا دوره خدمتتون ارسال بشه

آدرس اینستاگرام @moshavere-ravan

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

محرومیت هیجانی (ED)

فرد این انتظار را دارد که دیگران نتوانن نیاز او را برای برخورداری از حد معمولی از حمایت عاطفی به خوبی برآورده کنن

اصلی این محرومیت هیجانی عبارتاند از:

1. محرومیت از محبت: فقدان توجه، محبت،صمیمیت یا همراهی

2. محرومیت از همدلی: نبود تفاهم، خودافشائی، نداشتن گوش شنوا یا به اشتراک نگذاشتن متقابل احساسات با دیگران

3. محرومیت از حمایت: دریافت نکردن قدرت، راهنمایی و جهتدهی از سوی دیگران

نقص/ شرم (DS)

فرد احساس میکنه که در جنبه های مهمی از زندگی بد، ناقص، زیادی، پست یا ناتوانه

یا عزیزانش و افرادی که برایش مهم هستند، خود واقعیاش را دوست نخواهند داشت.

چنین فردی نسبت به انتقاد، جواب منفی و سرزنش حساسیت بیش از حد نشان میده

در حضور دیگران دستپاچه و عصبیه، دائماً خودش رو با دیگران مقایسه میکنه

و احساس ناامنی میکنه

یا به دلیل عیبها و نقصهایی که به خود نسبت میدهد، احساس شرم و خجالت میکنه

انزوای اجتماعی/ بیگانگی (SI)

فرد این احساس را دارد که از بقیهی جهان جداست، با دیگران تفاوت داره

و یا عضو هیچ گروه یا اجتماعی نیست.

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

وابستگی/ بی‌کفایتی (DI)

فرد این باور را داره که بدون کمک قابل توجه دیگران نمیتونه مسئولیتهای روزمره اش رو به خوبی انجام دهد، مثلاً از خودش مراقبت کنه، مشکلات روزمره رو حل کنه،

قضاوت درستی داشته باشه

وظایف جدیدش را انجام بده یا تصمیمهای درستی بگیره.

چنین فردی معمولاً به صورت انسانی درمانده جلوه گر میشه

نیاز افراطی به عشق/ توجه و مراقبت

فرد سیری ناپذیری در دریافت عشق، محبت، تاییدوحمایت دارد

دائما گله مند وعصبانی از کوچکترین بی توجهی و فاصله هاست، طرف مقابل رو مجبور میکند که اولین و آخرین اولویت تو من باید باشم و نیاز شدید به حضور همیشگی و حمایت و توجه مطلق طرف مقابل دارد که این افراط و گرفتن استقلال طرف مقابل منجر به از هم گسیختگی ارتباطات و ضربات مکرر عاطفی به فرد گرفتار طرحواره میشود

جهت دریافت دوره ی درمان طرحواره ی نیاز افراطی به محبت و توجه به لیک زیر مراجعه بفرمایید

https://www.zehndarmani1.ir/product/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%D9%88-

%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87

همیشه منم که میگم :

چرا بیشتر پیشم نیستی؟

چرا بیشتر بهم محبت نمیکنی؟

چرا من اولویت اول و آخرت نیستم؟

چرا من حس میکنم داری بهم خیانت میکنی؟

چرا هیچوقت اون توجه و تایید و عشقی که میخوام رو بهم نمیدی؟}

اگر این جملات برای شما آشناست، دوره ی جامع درمان تله ی نیاز افراطی به محبت و توجه که در ۱۰ فصل صوتی

به ریشه یابی و تحلیل دقیق مشکل شما

و ارائه ی راهکارهای عینی و عملی و تخصصی پرداخته برطرف کننده ی مشکلات شماست

در صورت نیاز به دریافت مشاوره ی تلفنی و یا بروز مشکل در دانلود و دریافت فایل به شماره ی ۰۹۱۹۱۷۶۰۸۱۶ پیام بدهید

حتما بعد از گوش دادن دوره نظرات خود رو به ادرس اینستاگرام من moshavere-ravan

یا همین شماره ی درج شده مطرح کنید

لطفا سایت و دوره های درمانی را به دوستان و آشنایانتون معرفی بفرمایید

هدف من دسترسی درمان تخصصی تمامی مشکلات روان برای همه و با کمترین هزینه ی ممکن هست

ممنون که درراه رسیدن به این هدف کنارم هستین

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری (VH)

ترس اغراق آمیز از این که هر آن ممکنه فاجع های قریبالوقوع رخ بده

که نمیتونم ازش آن جلوگیری کنم.

این ترس متمرکز بر یک یا چند مورد زیر هست:

فاجعه های پزشکی مانند حمله قلبی یا ایدز

فاجعه های هیجانی مانند دیوانه شدن

فاجعه های بیرونی مانند سقوط آسانسور، قربانی جنایت شدن، سقوط هواپیما یا زلزله

خود تحول نایافته/ گرفتار (EM)

نزدیکی و درگیری عاطفی شدید با یک یا چند نفر از نزدیکان ـ غالباً والدین ـ

که به بهای نرسیدن به رشد اجتماعی بهنجار یا تفرد کامل به دست میآد.

طرحواره گرفتار غالباً با این باور همراه است که حداقل یکی از افراد درگیر قادر نیست بدون حمایت مداوم دیگری به زندگی خود ادامه دهد یا خوشبخت باشد.

مامانم بدون من نمیتونه زندگی کنه من نباید ازدواج کنم یا مستقل بشم این نامردیه

اگر به فکر آینده ی خودم باشم باید مسیرم رو گاهی جدا کنم و این یعنی خطر خطر خطر

من بدون خانوادم و مراقبت و حمایت اونها شانسی برای موفقیت و اصلا ادامه ی زندگی ندارم

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

شکست (FA)

فرد باور داره که انسانی شکست خورده ایه

ناگزیر همیشه شکست خواهد خورد

یا در مقایسه با همسن و سالان خود نتونسته در حوزه های تحصیلی، شغلی و ورزشی به دستاوردهای قابل قبولی برسه

چنین فردی غالباً باور داره که انسانی احمق، بی عرضه، بدون استعداد، نادان و زیردست است و به اندازه ی دیگران موفق نیست.

استحقاق/ بزرگ‌منشی (ET)

فرد دارای این طرحواره باور داره که خود برتره

از دیگرانبالاتر،فهمیده تر، زیباتر، با استعدادتر

شایستهی حقوق و مزایای خاص رو داره یا مشمول قانون مقابله به مثل، یعنی قانون حاکم بر تعاملات اجتماعی نرمال نمیشه

چنین فردی مصرانه و به شیوهای غیرمنطقی باور داره که باید بتواند هر کاری که میخواد، انجام بده و باید هر آنچه که میخواد، داشته باشه

و در این بین به آنچه که به نظر دیگران منطقی و عقلانیه، کمترین توجهی نمیکنه و هزینهای که به دیگران تحمیل میکنه، کوچکترین اهمیتی برایش نداره

مشکل دیگرانه که حرفها و خواسته ها یا سلطه گری و خودخواهی اونو درک نمیکنن

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

خویشتن‌داری و خود انضباطی ناکافی (IS)

فرد دارای این طرحواره از اجرا کردن خودکنترلی سرباز میزنه

یا در پیاده کردن اون به مشکل برمیخوره،

تحمل شکست و ناکامی را برای رسیدن به اهداف فردی خودش رو نداره

یا بیان افراطی احساسات و تکانه های خود را مهار نمیکنه

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

اطاعت (SB)

فرد معمولاً برای اجتناب از خشم، تلافی یا رهاشدگی کاملاً در برابر دیگران تسلیم میشه،

چون احساس میکنه که ناگزیر از اطاعت کردن از دیگرانه.

اطاعت دارای دو نوع اصلی است:

1- اطاعت از نیازها: فرد ترجیحات، تصمیمها و خواسته های خود را سرکوب میکنه

2- اطاعت از احساسات و هیجانات: فرد بیان احساسات و هیجانات خود، به ویژه خشم را سرکوب میکنه

حس عزت نفس یک انسان، متاسفانه به واکنشهای دیگران بستگی داره کسانی که در خانواده و فرهنگی بزرگ شدن که به تفاوتهای فردی و استقلال و شخصیت فرد بهایی داده نشده و پذیرش اون و ابراز علاقه مشروط به مطیع بودنش بوده

بسیار درگیر این طرحواره میشن و در بزرگسالی هم همون ذهنیت غلط شکل گرفته ادامه میده و بسط و گسترش پیدا میکنه

ایثار (SS)

فرد به طور خود خواسته و ارادی در موقعیتهای روزمره بر روی تامین نیازهای دیگران متمرکز میشه و خواسته ها و نیازهای خود را قربانی جلب رضایت دیگران میکنه.

رایجترین دلایل شکل گیری طرحواره ایثار

پیشگیری از ایجاد درد و رنج برای دیگران، اجتناب از احساس گناه به دلیل خودخواه بودن یا حفظ ارتباط با اشخاصی که فرد آنها را محتاج و نیازمند تصور میکنه

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

پذیرش جویی /جلب توجه (AS)

گرفتار تله، تاکید بیش از حد بر جلب تایید، توجه یا تصدیق دیگران یا سازگار شدن با آنها داره

حتی اگر این تلاشها به قیمت از دست دادن حس خود واقعی و امنیتش تمام بشه

اعتماد به نفس و عزت نفسش خیلی پایینه و ارزشمندی و هویت خودش رو در گرو تایید دیگران یا شخص خاصی میدونه و معمولا اختیار و افسار زندگیش دست دیگرانه

منفی گرایی/بدبینی (NP)

بیمار در تمام طول عمر خود بر جنبه های منفی زندگی، مانند درد، مرگ، شکست، ناامیدی، گناه، ناسازگاری، نفرت، مشکلات لاینحل، اشتباههای احتمالی، خیانت، مسائلی که ممکن است به بیراهه برود و … ، متمرکز میشه

و از طرف دیگر جنبه های مثبت یا خوشبینانه ی زندگی را نادیده میگیره

شخصیت من میدونم در کارتون گالیله....

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

بازداری هیجانی (EI)

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

فرد به شدت مانع از ایجاد ارتباط، بروز احساسات یا کنش خودانگیخته میشه؛

این بازداری شدید معمولاً به دلیل اجتناب از عدم رضایت دیگرانه

حساس شرم یا از دست دادن کنترل تکانههای خود انجام میشه

بیشترین جاهایی که فرد احساساتش رو سرکوب میکنه:

بازداری خشم و پرخاشگری

بازداری تکانه های مثبت مانند لذت، مهربانی، هیجان جنسی و بازی

دشواری در بیان کردن آسیبپذیری یا منتقل کردن احساسات و نیازهای خود

تاکید بیش از حد بر عقلانیت و نادیده گرفتن احساسات و هیجانات

معیارهای سرسختانه/عیب جویی افراطی (US)

باوری اساسی و زیربنایی در فرد شکل گرفته که رفتار و عملکرد اون باید مطابق با استانداردهای درونی بسیار بالا باشه و به شدت درمورد خودش و اطرافیانش ایده آل گراست

این معیارهای سختگیرانه معمولاً به منظور پرهیز از نقد شکل میگیره.

باور به این معیارها معمولاً به احساس فشار منجر میشه و فرد نمیتوانه زندگی را برای خود آسان بگیره؛ همچنین چنین فردی نسبت به خود و دیگران بیش از حد عیبجو و ایرادگیر میشه و متاسفانه به مرور تنها و تنهاتر میشه چون اغلب انسانها مایل به زندگی با این شرایط سخت نیستن

تنبیه (PU)

فرد این باور را داره که دیگران رو باید برای اشتباه هاشون به سختی تنبیه کرد.

چنین فردی با اشخاصی که در حد استانداردها و توقعات او نیستند، از جمله خودش با خشم و بدون صبر، گذشت و تحمل رفتار میکنه و تمایل به تنبیه کردن آنها داره

بخشش، کنار اومدن ، پذیرش شرایط استثناء، و انعطاف پذیری به شدت نشانه ی ضعف و غیر قال قبول محسوب میشه

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

اگر هر کدوم از این طرحواره ها به اشتباه در کودکی ما در ذهن ما ثبت شده و داره رو تک تک جنبه های زندگی ما تاثیر میذاره

ما محکوم به ادامه ی زندگی با وجود اونها نیستیم و میتونیم با شناخت دقیق و تحلیل خودمون و دریافت راهکارهای عینی و دقیق

زندگی نو و سالم ، با روابط موفق برای خودمون بسازیم

جهت دریافت دوره های صوتی طرحواره درمانی با کمترین هزینه ی ممکن ، به شماره ی 09191760816 پیام ارسال بفرمایید

نویسنده : روانشناس زهرا رضایی

جهت دریافت رزو وقت مشاوره ی تلفنی به شماره 09191760816 پیام ارسال بفرمایید .

جهت دریافت درمان طرحواره ها، احیاء روابطتون، سلامت روان و رشد فردی

به لیک زیر مراجعه بفرمایید

فروشگاه دوره های درمانی – ذهن درمانی1 (zehndarmani1.ir)

?