انواع تنفس

ما دو نوع تنفس داریم و در این قسمت ما این دو نوع تنفس را به طور کامل توضیح می دهیم و در این باره باید گفت که تنفس موضوع مهمی است کار روزانه ی ما است تنفس هم مانند آب در زندگی ما نقش مهمی دارد

1_اهمیت تنفس در زندگی 🗣

تنفس در زندگی ما نقش مهمی دارد و ما باید چگونگی تنفس را یاد بگیریم روش تنفس صحیح و فواید آن را یاد بگریم و در این مقاله به تمام این نکات اشاره میشود

2- تنفس سینهای تنفسی است که ما در طول روز انجام می دهیم و هنگامی که ما تنفس تنفس سینه ای را انجام می دهیم شانه هایمان بلا و پایین می شو و هوا در ریه هایمان ذخیره می شود

ی3- تنفس شکمی

تنفس شکمی یا تنفس دیافراگم این نوع تنفس هوا در شکم ذخیره می شود و ما هنگامی که در اجرا نفس کم می آوریم نشان دهنده ی ضعیف بودن یف بودن دستگاه تنفس است و باید تمرین تنفس شکمی را انجام دهیم و تمرین تنفس شکمی این گونه است که روی زمین دراز کشیده و سر مان را روی زمین گذاشته و پا را به صورت نود درجه به سمت شکم کشید ودست را بر روی شکم گذاشت و دعمل دم را انجام داد و نفس خود را۶ ثانیه حبس کردو بعد انو ان را ازاد کرد و این گونه متوجه می شویم هوا در فضای شکم جمع می شود و به دلیل بزرگ تر بودن فضای شکم نسبت به فضای سینه با عث می شو ما در اجرا

نفس کم نیاوریم

3- فواید تنفس شکمی

رفع استرس

برای سلامت روان و جسم مفید است

کم نیاوردن نفس در حین اجرا

5- نحوی تنفس شکمی (دیافراگمی)