تمرکز حالتی شبیه به خلسه

تمرکز نوعی خلسه است.

وقتی تمرکز دارید، هر دو طرف مغزتان با هم کار می‌کنند، کاملاً شاد و کاملاً کارآمد و می‌توانند جلوی اتفاقات اطرافتان را بگیرند. حس شما از زمان ناپدید می شود و به نظر می رسد با کاری که روی آن تمرکز کرده اید یکپارچه شده اید. این حالت شبیه حالت خلسه است.

عوامل خارجی عدم تمرکز

1- صدا (روش حذف: هدفون روی وضعیت بدون نویز روش حذف: حذف هشدارهای صدایی)

• دور کردن گوشی و ساعت هوشمند از خود
• دوری از محیط پر سرو صدا و تلویزیون

2- نور شدید و نامیزان (روش حذف: چشم بند دیجیتالی)

رفع عوامل درونی عدم تمرکز با

0- داشتن هدف و برنامه کاری

1- تمرینات مدیتیشن به منظور مدیریت استرس و تنش

• تمرین کنترل تنفس --- توجه به تنفس --- تمرین توجه به ضربان قلب
• نشستن بدون هیچ حرکتی بر روی صندلی به مدت 15 دقیقه
• نگاه به یک شی بدون تفکر
• بخاطر آوردن همان شی با تصویر سازی ذهنی در حالت چشمان بسته
• نشستن 15 دقیقه بدون هیچ فکر و تصوری
• تمرکز روی واژه ای خاص در یک کلیپ مثل واژه "خ"
• توجه به یک صدای خاص از میان صداهای مختلف
• توجه به جز جز غذایی که می خورید یا سیبی که گاز می زنید یا کاری که می کنید

2- کنجکاوی در راستای موضوع کاری یا مطالعه

3- تمرینات منقطع نفس از یک بینی حین کار یا مطالعه

4- تمرین شمارش کلمات یک سطر

5- تمرین شمارش برعکس

6- نوشتن افکار به منظور رجوع آتی

7- ورزش

8- تمرین تمرکز با ایجاد عدسی دوربین

9- انجام بازی های ویدئویی

10- استفاده از انگشت یا خودکار در زیر کلمات

https://vrgl.ir/X6Sza