شادتر شویم با شاکر بودن خویش
ما در زندگی چیزهای جدید می خریم، به یک سری از اهدافمون میرسیم، بعضی از کارهایی که خیلی برامون مهم هستن رو تموم میکنیم و به سر انجام میرسونیم، ولی بازم یک خوشحالی و شادی بلند مدتی نداریم!
ترس میتونه جلوی خیلی از خوشحالیهای ما رو بگیره و نزاره که ما در زندگی شاد باشیم. مثلا در محل کار ترس از اینکه نتونیم کارمون رو درست انجام بدیم و از کار بر کنار بشیم همیشه باعث میشه که ما در محل کار شاد نباشیم. ترس از نداشتن پول کافی و یا اینکه ممکنه پولی رو از دست بدیم ، یا اینکه در رانندگی (مخصوصاً رانندگی در ایران!) ترس از اینکه کسی جلوی ما نپیچه و یا تصادف نکنیم همیشه از شاد بودن ما در هنگام رانندگی جلوگیری میکنه.
اما قدردان بودن می تونه ترس رو خنثی کنه.
همیشه این تمرین رو داشته باشیم که در بیشتر مواقع قدردان باشیم در نتیجه در همون بیشتر مواقع ترس رو از خودمون دور کردیم و در کل زندگی شادتری خواهیم داشت.
فقط کافیه که هر شب قبل از خوابیدن یک لیست ۵تایی از اون چیزهایی که در اون روز برامون اتفاق افتاده و ما رو برای لحظه ای هم که شده شاد کرده و می خواهیم از اونها قدردانی کنیم رو یادداشت کنیم.
خانواده (پدر و مادر و خواهران و برادران، پدر بزرگ و مادربزرگ)
جسمی سالم (مغز، چشم، بینی، گوش، زبان، مری، دهان، دندان، نخاع، ستون فقرات، شش، غدد لنفاوی، قلب، طحال، جگر، کیسه صفرا، کلیه، دستان، انگشتان، ناخنها، معده، روده، اندام جنسی، پاها، قدرت حرکت، خون و ...)
روانی سالم
دوستان خوب
غذایی که امروز خوردید
سرپناهی که امروز در آنجا ساعاتی را خوابیدید
لباسی که امروز پوشیدید
زنده بودنتان
باید قدردان همه چیزهای خوب باشید. فقط سعی کنید حداقل ۵ مورد رو بنویسید.
با تهیه روزانه این لیست شما به مغز و ذهن خودتون آموزش میدید که به مثبت ها بیشتر توجه کنه.
حالا شما با انجام این تمرین در واقع به ذهنتون یاد میدید که توجهش رو روی مواردی که شما همیشه در اون لیستتون ازش قدردانی میکردید متمرکز کنه .
