برای دانش‌آموزان در هر سنی، کاملا طبیعیه که شب قبل از امتحان، آزمون یا هر رقابت دیگه ای، احساس استرس یا اضطراب داشته باشند. با این حال، زمانی که این استرس کنکور شدت پیدا می کنه، نباید به راحتی از کنار اون گذشت؛ چراکه این اضطراب امتحان میتونه روی عملکرد دانش آموزان تأثیر منفی بگذاره.
اضطراب امتحان در نوجوانان و جوانان، یک وضعیت روانی هست که به صورت ترکیبی از واکنش‌های احساسی و علائم فیزیکی خودش رو نشون میده؛ این عامل باعث میشه تا دانش آموز، قبل یا در زمان برگزاری امتحانات خود، احساس تنش و اضطراب رو تجربه کنه.
در این شرایط، کنترل و مدیریت اضطراب امتحان اهمیت پیدا می کنه. چراکه اضطراب امتحان می تونه مانع یادگیری موثر بشه و نتایج آزمون رو تحت تاثیر قرار بده.
یک دانش آموز ممکنه علائم اضطراب امتحان رو هم به صورت هیجانی و هم به صورت علائم جسمی و رفتاری تجربه کنه. علائمی مثل: احساس ترس، احساس فشار روانی، ناامیدی، خشم، تعرق زیاد، تپش قلب، حالت تهوع، مشکل تمرکز و ...
ما، در مقاله اضطراب امتحان چیست از آکامی، علائم و نشانه های بروز این وضعیت روحی رو به طور کامل توضیح دادیم.
در نظر داشته باشید که بر اساس انواع اضطراب امتحان، علائم هر دانش آموزی ممکنه با دیگری متفاوت باشه. بنابراین، در صورتی که هر کدوم از این علائم و نشانه های هیجانی، جسمی و رفتاری رو در خودتون احساس کردید، در اولین اقدام بهتره این مسئله رو با مشاور مدرسه، اعضای خانواده یا مشاوران برتر مجموعه آکامی در میان بگذارید تا درمان اضطراب امتحان شما رو شروع کنند.
چندین استراتژی وجود داره که دانش آموزان می تونن برای مدیریت اضطراب امتحان و به دست آوردن عملکردشون از اون ها استفاده کنند. مانند:
شما چه نظری دارید؟ اگه تجربه ای در این زمینه دارید، میتونید برای ما کامنت بذارید.
