تنفس دیافراگمی یکی از راههای تنفسی است که با استفاده از ماهیچه ای در بدن ما به نام دیافراگم انجام میشود. این شیوه تنفسی میتواند حجم نفس گیری ما را چندین برابر افزایش دهد. این شیوه تنفسی در گویندگی ، خوانندگی ، بازیگری و در انواع رشته های ورزشی توصیه میشود
علت اینکه تنفس دیافراگمی در رشته های ذکر شده، اینقدر اهمیت دارند این است که این شیوه تنفسی میزان زیادی هوا و اکسیژن وارد بدن ما میکند. بدن ما از این میزان اکسیژن برای سوخت ساز بهتر استفاده میکند و خودمان هم اگر کمی هنر داشته باشیم میتوانیم از این میزان هوای ورودی برای مصارفی چون گویندگی و خوانندگی استفاده کنیم
<h2>تنفس دیافراگمی در گویندگی و خوانندگی</h2>
میتوان گفت گویندگی و خوانندگی بدون تنفس دیافراگمی راه به جایی نمیبرد. زیرا میزان هوای لازم برای آواز خوانی بدون این شیوه نفس گیری تامین نمیشود. یک گوینده یا خواننده باید بتواند ریه های خود را کاملا از هوا پر کند و از آن هوا هنگام بازدم برای تولید صدای بیشتر استفاده کند
بیشتر بدانید:
در لینک بالا میتوانید شیوه تولید شدن صدا و نقش تنفس در ایجاد این صدا را به خوبی مطالعه و یاد بگیرید. یادتان باشد که درک مطالب بالا نیاز به تمرین دارد و لازم است تمام تمرینات ذکر شده توسط استاد را به خوبی انجام دهید تا تاثیرات آن را مشاهده کنید
<h3>چگونه نفس گیری دیافراگمی انجام دهیم</h3>
در اینجا به ذکر چند نکته مهم در تنفس دیافراگمی اشاره میکنیم: اول اینکه باید بدانید که دیافراگم یک ماهیچه است و میتواند تقویت شود. کار تقویت ماهیچه دیافراگم مانند دمبل زدن انجام میشود. یعنی با ایجاد فشار روی دیافراگم و کار کشیدن مداوم از آن، میتوان آن را برای انجام فعالیت های لازم آماده کرد.
وقتی ماهیچه دیافراگم قوی شد نوبت به استفاده از آن در تولید صدا میرسد. تولید صدا به این صورت است که هوای خروجی از دیافراگم در هنگام خروج از بدن به تارهای صوتی برخورد و آنها را به ارتعاش در می آورد. همین ارتعاش است که صدا ایجاد میکند.
بنابراین تنفس دیافراگمی با افزایش میزان هوای ورودی و خروجی به بدن، این امکان را به گوینده یا خواننده میدهد که صدایی پر حجم تر و پرطنین تر ایجاد نماید.
امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد.
تا مقالات بعدی خدانگهدار
