به نام خدا
اکثر افراد در ذهن خود زندگی میکنند.شاید از خودتان بپرسید ذهن چیست؟ذهن یک محیطی است مانند اینه(جلوتر خواهیم فهمید چرا) که همانند چشم و گوش ئ بینی و دهان و دست،که باعث دیدن و شنیدن ما میشوند،باعث تولید احساساتی در ما میشود
اما نکته ای که ذهن دارد این است که عضو فیزیکی ندارد،ذهن در همه جای بدن هست برخلاف باور عموم که فکر میکنند فقط در مغز است.هرگاه که ما درگیر فکری میشویم،بخشی از بدن ما منقبض میشود.این بخش میتواند عضلات کوچک دور چشم باشند یا عضلات لگن و پای ما یا قفسه سینه ما باشند.و شما میتوانید با ارم و ریلکس کردن بدن خود،ذهن خود را هم ارام و ریلکس کنید.فقط برای پنج دقیقه در یک جای ساکت و ارام بشینید و به هیچ چیزی فکر نکنید و هرگاه که فکری امد انرا مشاهده کرده و مدام بدن خود را مرور کرده و عضلات کل بدن خود را شل و ریلکس کنید.
ذهن یک ابزار تولید فکر است که 95 درصد افکاری که تولید میکند منفی است.و همانطور که قلب شما به صورت غیر ارادی میتپد ذهن شما هم به صورت غیر ارادی فکر تولید میکند و اکثر افراد جامعه فکر میکنند این فکر ها خود واقعیشان هستند و خود را با انها یکی کرده و از نعمت توجه خود به ان میدهند و زندگی خود را تباه میکنند.کار ذهن این است که از گذشته و اینده فکر تولید کرده،قضاوت تولید کرده،نظر تولید کرده،مشکل،حسادت،و هزاران احساس مختلف تولید کرده و کل توجه مارا میگیرد و مارا برده خود میکند.همه ما به صورت ناخوداگاه در کنترل ذهن هستیم و نه انتخابی داریم و نه لذتی میبریم.عامل همه مشکلات ما اعم از نشخوار فکری،بی تمرکزی،کمال گرایی،احساس تنهایی،احساس حسادت،احساس حقارت و طرحواره ها،ترس ها،ترس از شکست،تنبلی،و همه این مسکلات،مشکلات ذهنی هستند و از مجموعه از افکار که ما به صورت ناخواسته به انها توجه کرده این به وجود امده اند.و نکته جالب اینجاست که ما خودمان را با انها یکی فکر میکنیم و ما فکر میکنیم خودمان کمالگراییم،خودمان افسرده ایم،خودمان تنبلیم.خودی وجود نداره و اون خود ایگو ego و ذهن ماست
و متاستفانه امروزه برای حل این مشکلات اکثرا دنبال این هستند که انرا به طور ذهنی حل کنند،مشکلاتی که همه با فکر درست شده اند را با فکر درست کنند.این راهکار ها خوب است،اما مشکلی که این تکنیک ها و ترفند هایی که در صفحه اول گوگل هنگام سرچ «چگونه کمالگرا نباشیم»میاید این است که انسان را در سطح نگه میدارد.انسان کاملا توانایی این را دارد که همه صداهای ذهن خود را خاموش کند و افکار خود را مشاهده کند.مانند یک شخص که در سینما یک فیلم را مشاهده میکند،ولی توجهی به ان نمیکند.فقط اگاه هست که این یک فکر است و انرا از بیرون نگاه میکند.مشکل ما این است که هنگامی که فیلم ذهنمان را نگاه میکنیم،خودمان را با ان یکی میکنیم.و چه بسا انسان هایی که زندگیشان نابود شده.بسیار انسان هایی هستند که زندگی خوبی دارند اما چون فکر میکنند زندگی بدی دارند،زندگی را بد میبینند.بسیار انسان هایی هستند که مدام دنبال این هستند که مشکل برای خود درست کرده و استرس و اضطراب داشته باشند.و دنبال اینند که چگونه از این استرس و اضطراب رها شوند و از تکنیک های سطحی استفاده میکنند.زندگی مانند یک اینه هست.اگر این اینه صاف و شفاف و صیقلی باشد،شما زندگی را صاف و شفاف میبینید و سراسر عشق است.اما ذهن های ما کج و کوله و ناهموار و کدر هست و ماهم زندگی را همینطور میبینیم.و این باعث میشود اعتیاد داشته باشیم،افراط داشته باشیم،استرس داشته باشیم،کمالگرایی داشته باشیم و....
و اما راه حل چیست؟راه حل تمرین هیچ کاری نکردن و مشاهده افکار و توجه به بدن هست،یا به طور خلاصه تر مدیتیشن.مدیتیشن یعنی نشستن در یک جای ساکت با یک موسیقی مدیتیشن،و تلاش برای هیچکاری نکردن.فقط مشاهده افکار.۹۹ درصد انسان ها وقتی چشمانشان را میبندند و صاف مینشیندد،مدام فکر میکنند،و مدیتیشن همین است،غرق شدن در افکار و برگشتن به نفس و بدن.با تمرین مستمر مدیتیشن بین شما و افکار و ذهنتان فاصله ای میوفتد مشکلاتی مانند کمالگرایی،بی اعتماد به نفسی،ترس و غیره برایتان خنده دار میشود
