مدیتیشن یا مراقبه یکی از روش های تسلط بر ذهن است،در واقع یک تکنیک و تمرین ذهنی و بدنیه که باعث توجه شخص به درونش میشه.
این تکنیک ها اغلب به کشورهای شرق اسیا مثل هند و چین برمیگرده.
دالایی لاما رهبر بوداییان تبت می گوید:مهم‌ترین نکته این است که ذهن آگاهی را به‌طور مداوم به کار ببرید و تلاشی پایدار انجام دهید. نباید انتظار داشته باشید که مدیتیشن در کوتاه‌مدت برای شما معجزه کند. آنچه برای مراقبه لازم است تلاش مستمر و مداوم است».
چرا مدیتیشن کنیم؟
۱. ارتقا کنترل روی احساسات: همه ما در زندگی احساسات متفاوتی مثل غم،خشم،اضطراب و..را تجربه می کنیم و خیلی اوقات نمیدونیم که چطور باید باهاشون روبرو بشیم تا با ارامش بیشتری از بحران ها گذر کنیم ،مدیتیشن یکی از اون مهارت هاست ک تاثیرش بر کاهش هیجانات منفی زیاده
۲. اثر دیگه ای که مدیتیشن داره،کمک به رشد توجه و تمرکز هست،پس اگر حواس پرتی ،نقص توجه و تمرکز دارید،مدیتیشن رو انجام بدید
۳. مدیتیشن و بیماری های خاص! انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن تونسته به کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان، کاهش استرس و افزایش امیدشون به زندگی کمک کنه.
۴. موضوع دیگه‌ای که در پژوهش‌ها بهش پرداخته شده و می‌تونه با مدیتیشن کاهش پیدا کنه افسردگیه. بطور ویژه افسردگی در زنان، می‌تونه تا حد قابل توجهی با مدیتیشن مدیریت بشه. اینم یادمون باشه که افسردگی در حال حاضر یکی از رایج ترین اختلال‌ها در اغلب جوامعه امروزیه.
۵.افزایش محبت و کاهش عصبانیت:همین دو مورد کافیه برای اینکه تمام روابط ما شفا پیدا کنند،چون وقتی مدیتیشن میکنیم درون خودت چیزایی رو میبینی که بعدا درون بقیه هم میبینی و متوجه میشی که ما همه از یک سری مسائل مشترک داریم رنج میبریم🥲
۶.ارتباط با خود که مهم ترین ارتباطیه ک در طول عمرت داری،پس اگر دوستانه نیست میشه حدس زد که ارتباطاتت با بقیه هم چطوره، با مدیتیشن ارتباط با خودت رو بهبود بده و صمیمیت درونی ایجاد کن.
این ها فقط بخشی از فواید این تمرین بی نظیرن،اگر خواستی بیشتر راجعبش بدونی https://castbox.fm/vb/545174837 این قسمت از پادکست (این نقطه) https://castbox.fm/va/5175428 رو گوش کن و به زودی شروعش کن✌🏼
