تاثیرات کمالگرایی در زندگی

پارت سوم

راهکار های غلبه بر کمالگرایی:

۱-هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید:

دکمه مقایسه رو خاموش کنید‌. به یاد داشته باشید که شما به عنوان یک انسان هرچقدر زیبا باشین، انسان های زیادی وجود دارند که از شما زیباترند. هرچقدر که باهوش و زیرک باشین کسانی هستند که خیلی از شما باهوش ترند. اگر بیش از اندازه ثروتمند هستید قطع به یقین افراد زیادی هستند که از شما ثروتمند ترند.

درنتیجه شما هرچقدر تلاش کنید که از دیگران و حتی همه اطرافیان خود بهتر باشید، ناتوان خواهید بود زیرا این کار عملا غیر ممکن است و هیچ انسانی وجود ندارد که از همه نظر عالی باشد چرا که همه ما انسانیم و خطا کار.

شما باید سعی کنید نسبت به گذشته خود پیشرفت کنید و معیار شما برای رقابت باید خودِ شما در گذشته باشد و با او رقابت کنید و این برای شما کافیه.

*خوبِ خودت باش، نه بهترین بقیه*

۲- از خود انتظار بالایی نداشته باشید:

در هیچ زمینه ای از خود انتظار کامل بودن و بی نقصی نداشته باشید مخصوصا زمانی که میخواهید کاری رو شروع کنید.

برای مثال: تصمیم دارید کاری و بیزنسی را شروع کنید ولی بخاطر ترس از شکست و یا ترس از حرف مردم و.... آنقدر با خودتان کلنجار می‌روید و به قدری فکر میکنید که به احتمال زیاد در نهایت کار رو نصفه و نیمه رها میکنید و گمان دارید که نمیتوانید آن کار را به سرانجام برسانید و مدام افکاری مانند اگر نتوانم چه؟ اگر به حد کافی خوب نباشم چه؟ به ذهن تان خطور می‌کند؛ این درحالی است که دور از عقل و منطق است که شما درکاری که تازه شروع کرده اید فوق العاده باشید شما آنقدر باید شکست بخورید که هر دفعه ای که شکست میخورید چیزهایی یاد بگیرید تا بالاخره بتوانید موفقیتی نسبی در آن کار به دست آورید.

یک فرد کمالگرا انتظارات بسیار بالایی از خودش دارد که احتمال برآورده شدن انتظاراتشان بسیار پایین است و چون فرد توانایی کافی برای برآورده کردن خواسته هاش ندارد هیچوقت از خودش راضی نیست و دیگر هیچ چیز نمیتونه اونو شاد کنه. و متاسفانه اگر جلوی کمالگرایی گرفته نشه منجر به کمبود اعتماد به نفس، حس ناکارآمدی و افسردگی می‌شه.

بنابراین انتظارات خود را پایین بیاورید تا بتوانید شروع کنید، در غیر این صورت همیشه سر نقطه اول خواهید ماند و شور و اشتیاقتان را نسبت به زندگی از دست خواهید داد.

۳- استمرار داشته باشید:

فرض کنید یک فرد کنکوری هستید و می‌خواهید در مدت زمان ۳ ماه تمام درس هایی که تا بحال خواندید را جمع بندی کنید. چند روز اول تمام برنامه ها به شکلی که شما برنامه ریزی کرده اید پیش می‌ره ولی بعد از چند روز ناگهان اتفاق غیر منتظره ای میفته و شما نمیتوانید جوری که دلتان میخواست اون روز رو درس بخونید چون بر اساس اتفاقی که افتاده نصف روز رو از دست داده اید؛ در اینجا ذهن کمالگرا به هم می‌ریزه و تمام زحمت شما را که در طی این چند روز کشیده اید را بی ارزش میداند زیرا همه چیز آن طوری که ذهن شما میخواست پیش نرفته، ولی یک ذهن معمول گرا درس خواندن را ادامه می‌دهد، هرچند به کیفیت روزهای گذشته نباشد ولی دست از تلاش برنمی‌دارد زیرا که « اندک از هیچ، بیشتر و بهتر است » در واقع منظور این است که «یک بهتر از صفر است » و قرار نیست ما همیشه به یک اندازه کار کنیم زیرا ما انسانیم نه ربات. و مهم این است که اگر تحت شرایطی خاص نتوانستیم طبق برنامه پیش رویم حتی اگر شده نیم ساعت درس بخوانیم، این کار را انجام دهیم چرا که همانگونه که قبل تر اشاره کردم اندک بهتر از هیچ است.

۴- توانایی هاتو ببینین، نه ناتوانی هارا

اکثر ما آدما موفقیت ها و زیبایی هامونو هیچوقت نمی‌بینیم و همیشه زوم کردیم روی ضعف ها و کمبود هامون. بیاین از ذهن کمالگرا فاصله بگیریم و قبول کنیم که هیچکسی کامل نیست و به جای اینکه غصه نداشته هامونو بخوریم، تلاش کنیم که داشته هامون پررنگ تر و ماندگار تر بشن. روی نقاط قوت خودمون کار کنیم و بهشون پر و بال بدیم.

مثال معروفی وجود دارد که میگوید: اگر شما در نقاشی استعداد داشته باشید، کافیست تا یک قلم و کاغذ به شما بدهند تا ساعتها با لذت غرق در نقاشی شوید و حتی گذر زمان رو حس نکنید،

در مقابل اگر هیچ استعدادی در نواختن ساز نداشته باشید اگر بهترین ساز های دنیا رو برای شما بیاورند باز از نواختن آن ناتوان خواهید ماند. و اگر تمام عمر سعی در این داشته باشید که در نواختن ساز به موفقیت بالا برسید با توجه به عملکردتون دچار ناامیدی و یاس خواهید شد.

پس وقتی که در نقاشی خوب هستید و در ساز نواختن افتضاح، دیوانگیست که نواختن ساز را برگزینید. البته حرف ما این نیست که هیچ تلاشی برای یادگیری چیز های دیگر نکنید بلکه منظور این است که از خود توقع بیجا نداشته باشید و این بسیار طبیعیست که شما در همه حوزه ها عالی نباشید.

امیدوارم که مطالب براتون مفید واقع شده باشه و کنار هم بتونیم بر کمالگرایی غلبه کنیم.همون‌طور که میدونید آگاهی از مشکل، نصف راه حل هست و شما با آگاهی از نشانه های کمالگرایی و شناخت راه های غلبه بر کمالگرایی بیش از ۵۰٪ راه را رفته اید.