▪اول ببینیم منظورمون از ذهن اگاهی چیه؟!؟
ذهن اگاهی توانایی اولیه انسان برای حضور کامل،اگاهی ازینکه کجا هستیم و چه کاری انجام میدهیم،ونه بیش از حد واکنش پذیر یا تحت تاثیر انچه در اطراف ما میگذرد،است.
تمرکز حواس چیزی هست که همه ما به طور طبیعی برخوردار هستیم ولی درواقع به همین راحتیم نیست.
دلایل مختلفی هست که مهم ترینش تکنولوژ یه...
تحقیقات نشون داده که وقتی مغز خودشو اموزش میده در واقع ساختار فیزیکی مغز خودشو بازسازی میکنه.پس تمرکز ندارم و این حرفا...همش با تلاش مداوم بهتر میشه.
?به عبارتی هدفمون بیدارشدن از عملکرد در طی فرایند های فیزیکی ،عاطفی،و ذهنی ماست.
?حالا چطوری مایندفول بودن به تغییر مغزمون کمک میکنه؟؟؟
تحقیقات نشون داده که ذهن اگاهی با تاثیری که در کاهش استرس داره روی ساختار مغز اثر گذاشته و حجم ماده خاکستری افزایش پیدا میکنه.و اینگونه تاب اوری و سایر توانایی های شناختیمون در مواجهه با بحران و حل مسئله بیشتر میشه.
♦ساده ترین روشم اگاهی به دم و بازدمتون هست.هرلحظه در دسترستون هست چه از طریق مدیتیشن،اسکن بدن و چه حتی مکث و اگاهی به نفسامون وقتی تلفن زنگ میزنه به جای عجله کردن برای پاسخ.
? در اخر اینکه تو این دنیای پیچیده و پر از ابهام از ذهن اگاهی غافل نشید.
این عمیق شدن در لحظه در خودتون اگر روزانه باشه به تمرکز و حال بهترتون کمک میکنه.
خلاقیقت عنصری که با وجود هوش مصنوعی غیر قابل جایگزین هست با مایندفول بودن بیشتر میشه.
«امیدوارم لذت برده باشین و یکی از کارایی که در روتین خود مراقبتیتون قرار میدین ذهن اگاهی باشه»?
