سلام
من سبا هستم.
۳۸ سالمه و کسب و کار آزاد دارم. (کوچیک و نوپا هستن ولی بسیار برام باارزشن)
به مطالعه، ورزش، آشپزی، عکاسی، هنرهای رودوزی علاقه‌مندم.
تفریحم قدم زدن، موزه رفتن، فیلم دیدن و طبیعت‌گردیه.
هم پادکست می‌شنوم، هم پادکست می‌سازم.
و بعد از یکسال کلنجار رفتن با خودم و سه بار آزمون و خطا بالأخره تصمیم گرفتم تا چالش ۷۵ روز سخت رو انجام بدم.
کمی دربارش خوندم و دیدم گویا خیلی مبنای علمی نداره. پس تصمیم گرفتم شخصی‌سازیش کنم و مطابق با سبک زندگی خودم انجامش بدم. (البته با اون مدل اصلیش خیلی فرق چندانی هم نداره)
اول از همه بگم برای انجامش واقعا استرس داشتم. که بعد از انجام چالش ۲۱ این استرس خیلی کم شد.
مواردی که در این ۷۵ روز بااااید انجام بشن اینا هستن:
۱. رعایت رژیم غذایی _ بدون نوشابه _ بدون تقلب.
۲. ۸ لیوان آب.
۳. ۱۰ صفحه کتاب آموزشی یا خودسازی.
۴. هر روز ۴۵ دقیقه تمرین _ بجز روزهای باشگاه.
۵. روزانه عکس گرفتن از خودم.
۶. ۴۵ دقیقه زبان خوندن.
۷. نوشتن گزارش بصورت روزانه در ویرگول.
با توجه به حجم کارهایی که انجام میدم. رعایت این برنامه بدون وقفه واقعا کار دشواری هست. و من امیدوارم با برنامه‌ریزی و تلاش مضاعف بهش برسم.
تو این مدت چند تا چیز درباره خودم فهمیدم. نباید طوری کار کنم که خیلیییی زیاد خسته بشم. خستگی بیش از حد باعث میشه رها کنم. پس لازمه که حواسم به زمان استراحتم باشه.
همینطور به استفاده از اینترنت. با وجودی که نوتیف تمام اپ‌ها رو خاموش کردم باز هم گاهی درگیر بالا پایین کردن اینستا و تلگرام و توئیتر و پینترست میشم و این وقت و انرژی زیادی ازم می‌بره.
اگر حواسم به این دو مورد باشه احتمالا با موفقیت بتونم این چالش رو پاس کنم.
تاریخ شروع چالش از فردا ۱۸ فروردین ۱۴۰۳ هست. و اگه خوب پیش برم پایان بهار رو جشن می‌گیرم.
چرا چالش می‌رم؟
انجام این کار بهم کمک می‌کنه نظم بیشتری داشته باشم و بیشتر حواسم به خودم باشه. کمک می‌کنه از خودم راضی‌تر باشم. من این لایف‌استایل رو خیلی می‌پسندم و دوست دارم، پس طبیعیه که بخوام داشته باشمش. بنابراین انجامش بهم لذت میده و در نهایت نتیجه‌ی فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.
دوتا نکته:
من چهار روز در هفته باشگاه بدنسازی می‌رم که در هر روز تقریبا نزدیک به ۲ ساعت تمرین مفید دارم. پس سه روز باقی مونده رو تو خونه و ۴۵ دقیقه تمرین می‌کنم.
نکته دوم اینکه، در ویرگول گزارش می‌نویسم تا انگیزه مضاعف داشته باشم و مهم‌تر اینکه تمرین نوشتن کنم. نوشتن در ویرگول مزایای زیادی برام داشته، می‌خوام ادامه‌دار باشه.
ممنونم که همراهی می‌کنید. دوستون دارم.🌱
