در این مقاله می‌خواهیم به این موضوع مهم بپردازیم که چرا باید در لحظه حال زندگی کنیم و چرا زمان حال انقدر اهمیت داره و تأکید میشه. در بسیاری از کتاب‌ها و سمینارها بارها خوندیم یا شنیدیم که گذشته و آینده رو رها کن و اکنون و زمان حال رو دریاب. چرا به این زمان انقدر توجه میشه و چه فوایدی داره؟
زمان حال تمام دارایی ماست و تنها چیزی هست که ما داریم. گذشته تمام شده و آینده هم هنوز نیامده.
به طور کلی میشه گفت که گذشته و آینده‌ای وجود نداره و ما از زمان حال به زمان حال می‌ریم؛ بنابراین درگیر گذشته یا آینده شدن به جز اینکه وقت ما رو می‌گیره و باعث میشه تا نتونیم برای خودمون و زندگی‌مون کاری کنیم، فایده‌ای نداره.
البته نه به این معنی که کاری به آینده نداشته باشیم. ما اهدافی داریم و برنامه‌ریزی می‌کنیم تا به خواسته‌هامون برسیم؛ اما مدام در آینده نیستیم تا زمان حال رو از دست بدیم و همین کار باعث بشه تا نتونیم طبق برنامه‌ریزی پیش بریم. گذشته هم به همین صورت هست. از گذشته درس می‌گیریم و تجربیاتمون رو خرج زمان حال می‌کنیم تا بتونیم موفق پیش بریم و به اهدافی که مدنظر داریم برسیم.
زندگی در لحظه حال برای یک زندگی رضایت بخش ضروری است. در لحظه حال می‌تونیم به این معجزۀ بزرگ پی ببریم. زمان حال تنها چیزی هست که ما داریم و می‌تونیم با اون به تمام اهدافمون برسیم. استفاده از تجربیات گذشته هم در لحظه حال اتفاق می افته و از این جهت در زندگی اهمیت داره.
وقتی که در لحظه حال هستیم می‌تونیم تصمیم بگیریم و طبق تصمیم پیش بریم و چیزی رو خلق یا اصلاح و حذف کنیم. اختیار زمان گذشته و آینده دست ما نیست. ما فقط می‌تونیم لحظه حال و زمان اکنون خودمون رو کنترل و مدیریت کنیم. وقتی که کاملاً حضور داشته باشیم، می‌تونیم همۀ چیزهایی که در اطرافمون اتفاق می‌افته رو ببینیم و احساس کنیم.
هر روز چند دقیقه در سکوت بنشینید و افکار و احساساتتون رو مشاهده کنید. این کار بهتون کمک می‌کنه تا روی لحظه حال دوباره تمرکز کنید و کم‌کم یاد می‌گیرید که در این زمان زندگی کنید؛ یعنی به تدریج یاد می‌گیرید که کاری به گذشته یا آینده نداشته باشید مگر اینکه بخواهید برای بهبود کیفیت زندگی در لحظه اکنون استفاده کنید
برای قدردانی از چیزهای کوچک در زندگی روزمره وقت بگذارید. به احساساتتون توجه کنید، با محیط و خود ارتباط برقرار کنید و اجازه بدید که احساسات منفی بدون اینکه قضاوت کنید یا کنترلی داشته باشید تجربه بشن و فقط ناظر و آگاه باشید. با تمرکز روی احساسات، عواطف و افکارتون می‌تونید هم در لحظه حال باشید و هم هر چیزی که در درونتون هست رو تجربه کنید.
نگرانی‌های غیرضروری رو از زندگی‌تون حذف کنید. زیبایی‌های زندگی رو ببینید و بابتش شکرگزاری کنید. هر چیزی که دارید از کوچیک تا بزرگ رو یادداشت کنید. شاید بی‌اهمیت باشه اما به موقع مناسب خودش متوجه می‌شید که وجودش خیلی مهم هست.
زندگی رو اگه سخت بگیرید، سخت می‌گذره. البته نه به این معنی که به هیچ چیزی اهمیت ندیم . نه اصلاً منظورم این نیست. ما هر کاری بتونیم انجام می‌دیم اما در نهایت آرامش و رهایی. حرص نمی‌خوریم چون می‌دونیم که خدا هست و ما هم در اتصال با خدا هستیم . در نتیجه لزومی نداره نگران باشیم.
طبیعت منبع آرامش، هماهنگی و حال خوب است. طبیعت به ما کمک می‌کنه تا بتونیم با خودمون، موجودات پیرامون و هر چیزی که می‌بینیم یا به وسیلۀ حواس پنج‌گانه درک و دریافت می‌کنیم رو تجربه کنیم. این کار باعث میشه تا حضور در لحظه حال رو تجربه کنیم و بتونیم هوشمندانه و با هدف زندگی باکیفیتی رو داشته باشیم.
ارتباط گرفتن با طبیعت باعث میشه تا گذشته و آینده و حوادثی که خلق شدن رو فراموش کنیم. در طبیعت وقتی زیبایی‌ها رو می‌بینیم علاوه بر اینکه در لحظه حال هستیم به فراوانی و وفور نعمت هم توجه می‌کنیم و باعث میشه تا بتونیم نعمت‌ها و برکت‌های بیشتری رو به دست بیاریم.
زمانی که در طبیعت هستیم اگه بتونیم انرژی محیط و جانوران رو درک و دریافت کنیم هم در سلامتی جسم و روح بهمون کمک می‌کنه و هم می‌تونیم با ارتباط گرفتن با محیط و طبیعت بهتر و بیشتر در مسیر خودشناسی و خودآگاهی قدم برداریم. این موارد رو در مستر کلاس ترجمان انرژی به خوبی یاد می‌گیرید.
با صبر می‌تونیم ذهنمون رو تغییر بدیم. همه چیز با صبر و تداوم خلق میشه. مثل رویش درختان. وقتی که بذری در دل خاک کاشته میشه باعث میشه تا به مرور زمان و بعد از ماهها جوانه بزنه و تبدیل به نهال و بعد درخت بشه. اگه می‌خواهیم به یک زندگی موفق برسیم باید صبور باشیم. ابتدا باورهای اشتباه رو پاک‌سازی کنیم و بعد باورهای درست رو نهادینه کنیم تا بتونیم زندگی باکیفیتی رو تجربه کنیم.
گفتیم که حضور و زندگی در لحظه حال بسیار مهم هست. وقتی که مدام نگران آینده هستیم یعنی برای رسیدن به یک هدفی عجله داریم در صورتی که صبر بسیار مهم هست و باید رها باشیم. هر کاری لازم هست انجام بدیم ولی منتظر نتیجه نباشیم. صبر کنیم تا در موقع مناسب خودش اون اتفاقی که عالی هست رخ بده.
وقتی کاملاً در لحظه حال هستیم چون نگران گذشته یا آینده نیستیم، سطح استرس و اضطراب ما رو کاهش می‌ده. این کار باعث میشه تا هم بتونیم از لحظه حال لذت ببریم و هم سلامت و با نشاط باشیم. استرس مادر تمام بیماری‌هاست. با حضور در لحظه حال ایمان و توکلمون نسبت به خداوند بیشتر میشه و بهتر می‌تونیم به خودشناسی و خودآگاهی برسیم.
آگاهی از لحظه حال باعث ارتقای ذهن میشه. می‌تونه اضطراب و افسردگی رو کاهش بده و سلامت روانی ما رو بهبود ببخشه. سلامت روان باعث میشه تا سلامت جسم هم تضمین بشه. به همین دلیل بسیاری از پزشکان تأکید می‌کنن که حرص نخورید تا سلامت باشید.
حضور در لحظه حال باعث میشه تا بهتر بتونیم تصمیم بگیریم و خلاق‌تر فکر کنیم؛ بنابراین روی روابطمون هم تأثیر میزاره. وقتی که در کنار عزیزانمون هستیم باعث میشه تا روابط بهتر و باکیفیت‌تری رو تجربه کنیم اگه اسیر گذشته و آینده نباشیم. ذهنمون رو خاموش کنیم تا قضاوت نکنه و بر مبنای قضاوت‌هایی که انجام می‌ده تصمیم نگیره.
وقتی که در لحظه حال هستیم بهتر گوش می‌دیم بهتر متوجه می‌شیم و همین دلیل باعث میشه تا بهتر بتونیم ارتباط بگیریم. در نتیجه رابطۀ سالم و ماندگارتری رو تجربه می‌کنیم.
لحظه حال جایی است که خلاقیت شکوفا میشه. هنگامی که ما به طور کامل درگیر یک کار هستیم، ذهن ما برای ایده‌های جدید و تازه بازتر میشه و می‌تونیم به راه‌های جدیدتر و بهتری درست پیدا کنیم. همچنین با حضور در لحظه حال می‌تونیم به وظایف و کارهایی که باید انجام بدیم، بپردازیم.
اگه در لحظه حال زندگی کنیم چون همیشه آگاه به خود و محیط پیرامونمون هستیم. باعث میشه تا بتونیم به طور کامل از زندگی‌مون لذت ببریم. لحظه حال و اکنون رو درک کنیم و متوجه اتفاقات و انرژی پیرامونمون بشیم. به طور خلاصه، بودن در لحظه حال به ما این امکان رو می‌ده که زندگی غنی‌تر، معنادارتر، باکیفیت‌تر و رضایت بخشی رو خلق کنیم.
