در این مقاله می‌خواهیم در مورد فواید خنده و تأثیر اون بر روی کیفیت زندگی و حل شدن مشکلات توضیح بدیم. بارها شنیدیم که خنده بر هر درد بی‌درمان دواست؛ اما به چرایی این موضوع شاید اهمیتی ندادیم و فقط سطحی از کنار این مفهوم گذشتیم. در اینجا این مفهوم رو باز می‌کنیم و به اهمیت خنده در زندگی می‌پردازیم.
یک لبخند واقعی بدون اینکه ما متوجه باشیم ایجاد می‌شه. یک خنده واقعی بدون هیچ فکری بیرون می‌آد. ما فقط زمانی که واقعاً احساس رضایت و خوشحالی می‌کنیم، لبخند نمی‌زنیم یا نمی‌خندیم. در واقع، انسان‌ها به دلایل دیگری لبخند می‌زنند، از جمله مؤدب بودن یا حفظ ظاهر در ارتباط اولیه. ممکن است از خجالت یا حتی ترس بخندیم. خنده و لبخند رفتارهای پیچیده‌ای هستند.
در این مقاله تأثیر خنده از روی شادی و نشاط رو بر بدن و روح و روان بررسی می‌کنیم تا متوجۀ فواید و نقش مهم و مؤثرش در زندگی‌مون بشیم.
خنده اغلب با شادی، نشاط و آرامش همراه است. فرکانس و سطح ارتعاش رو بالا میبره و باعث سلامتی جسمی و روحی می‌شه و سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه. هنگام عشق ورزی یا شکرگزاری همیشه یک لبخند بر صورت داریم. اهمیت شکرگزاری و عشق ورزی بسیار مهم هست و سطح فرکانس و ارتعاش ما رو بالا میبره و اگه با لبخند همراه باشه تأثیرش دوچندان خواهد شد.
خنده تأثیر مستقیم و مثبتی روی کاهش استرس و اضطراب می‌ذاره. زمانی که شخص لبخند بزنه به کاهش دردش کمک می‌کنه و به همین دلیل در اکثر بیمارستان‌ها از خنده برای کمک به درمان استفاده می‌شه. روحیه دادن و شوخی با بیماران سبب می‌شه تا بخندند و به روند درمانشون کمک بشه.
چرا؟
به این دلیل که خنده ماهیچه‌ها رو شل می‌کنه و باعث اکسیژن‌رسانی بهتر به مغز می‌شن. در تنفس عمیق و آگاهانه هم اکسیژن‌رسانی بهتر عمل می‌کنه و به همین دلیل تأکید می‌شه که تنفس‌های عمیق داشته باشید تا سلامت بمونین. خندیدن هم مثل تنفس آگاهانه اکسیژن‌رسانی می‌کنه و باعث بهبود عملکرد قلب و سایر اعضای بدن می‌شه.
با کاهش سطح هورمون‌های استرس، اضطراب و استرسی که بر بدن شما وجود داره کاهش پیدا می‌کنه. وقتی که هورمون استرس کم بشه سیستم ایمنی بدن بالا میره و باعث سلامتی جسمی و روحی می‌شه. استرس سیستم ایمنی بدن رو پایین میاره و به همین دلیل مادر تمام بیماریها و مشکلات هست. اما خنده برعکس اون عمل می‌کنه و سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه. افراد شاد و بانشاط همیشه سلامتی بهتر نسبت به سایر افراد دارند. این موضوع رو می‌تونید در اطرافیانتون هم به وضوح ببینید.
خندیدن یک تمرین قلبی عالی است برای کسانی که به دلایل مختلفی بیمار هستند و یا آسیب دیدند و نمی‌تونن ورزش یا فعالیت بدنی خوبی داشته باشن. خنده باعث می‌شه تا قلب به درستی خون رو به تمام قسمت‌های بدن پمپاز کنه و در نتیجه سلامتی جسمی و روحی رو تضمین کنه.
پزشکان به بیشتر افرادی که مشکلات جسمی خصوصاً در مورد قلب و گوارش و همچنین مشکلات عصبی دارند، توصیه می‌کنن که بخندند و همیشه شاد و بانشاط باشند.
اندورفین‌ها مسکن‌های بدن هستند که به صورت طبیعی در بدن وجود دارند و با خندیدن می‌تونیم که این هورمون رو آزاد کنیم. به‌این‌ترتیب دردها کاهش پیدا می‌کنه و حس بهتر و خوب‌تری نسبت به زندگی در درونمون شکل می‌گیره. انگیزه برای ادامۀ حیات و انجام کارهایی که دوست داریم، تجربه کنیم بیشتر می‌شه. همچنین خنده و به طور کلی شادی یک احساس خوب و کلی از سلامت جسمی و روحی به ما می‌ده.
برخی از افراد منفی‌باف یا منفی نگر هستند. با خنده و خندیدن می‌تونیم این حس منفی رو پاک‌سازی کنیم. در تکنیک هواپونوپونو هم از کلمۀ دوستت دارم استفاده شده. این کلمه همراه با عشق و لبخند هست و یکی از دلایلی که باعث می‌شه تا این تکنیک عمل کنه عبارت دوستت دارم هست که همراه با شادی و عشق هست.
به‌طورکلی اکثر یا تمام افراد از اخم و عصبانیت فراری هستند و به سمت شوخ طبعی و خنده و شادی گرایش دارند. اگه بتونید همواره آرامش داشته باشید و لبخندتون رو در هر حالی حفظ کنید افراد بیشتری جذب شما خواهند شد.
یکی از نشانه‌های ایمان به خدا این هست که همیشه آرام باشیم و نگران مشکلات و مسائل نباشیم. وقتی که یک خیال راحتی وجود داره و یک آرامش قلبی و درونی هست خواه‌ناخواه لبخند داریم و شاد و خوشحال هستیم. چون مطمئنیم که مشکلاتمون حل می‌شه.
همیشه با آرامش می‌تونیم مشکلات و سختی‌های زندگی‌مون رو حل کنیم و لبخند یکی از نشانه‌های آرامش و خیال راحتی هست. لبخند دائم و پیوسته اگه تبدیل به سبک زندگی بشه فواید بسیاری داره. لبخند چون همراه با آرامش هست باعث می‌شه تا دایرۀ دوستانمون بیشتر بشه و ارتباطات خوب و درستی با آدم‌هایی که مناسب و هم مسیر ما هستند شکل بگیره.
بنابراین لبخند باعث ارتباط قوی‌تر و محکم‌تری با دیگران خواهد شد. در واقع خنده باعث می‌شه که احساس سرزندگی بیشتری داشته باشید و اگر شوخ طبع هم باشید می‌تونید روی منتقد درونی‌تون غلبه کنین...
گفتگوهای درونی در شکل‌گیری احساسات بسیار مهم هستند. روش صحبت کردن با خودتون رو تغییر بدید، به خودتون اهمیت بدید، به طور منظم ورزش کنید، بخوابید، مدیتیشن کنید و زیاد بخندید.
خنده از سر شادی و نشاط. برخی از افراد ناخودآگاه اخم دارند که در درازمدت تبدیل به خط اخم در صورتشون می‌شه و برخی دیگه همیشه لبخند دارند و خط خنده همیشه روی صورتشون هست. به همین خاطر حتی اگه نخندند باز هم صورت بشاش و خوشرویی دارند.
نکتۀ مهم
خندیدن بسیار عالی هست اما نه به این معنا که گریه رو قطع کنید. هر وقت احساس کردید که نیاز به گریه کردن دارید حتماً گریه کنید. هر احساسی در جای خودش درست هست اما به‌طورکلی سعی کنید که احساس خوب و مثبت رو در درونتون افزایش بدید. برای این کار حتما لازم هست که ایمانمون رو به خدا بیشتر کنیم و خداوند رو همیشه ببینیم و خودمون رو در اتصال دائم با خدا بدونیم.
به‌این‌ترتیب به رهایی و آرامش عمیق درونی می‌رسیم و در بیشتر لحظات زندگی شاد و پرنشاط هستیم. خنده سیگنالی است که نشان می‌ده همه‌چیز خوب است و ما می‌توانیم آرامش داشته باشیم. خنده بخش‌های مختلف مغز رو درگیر می‌کند
و باعث می‌شه تا سروتونین، دوپامین، اکسی توسین، اندورفین و آزاد بشن. در کارگاه خروج در مورد دوپامین و سروتونین و... توضیحات کاملی داده شده که اگه دوست داشتید می‌تونید این کارگاه عالی و بی‌نظیر رو تهیه کنید.
حتی یک خنده کوتاه در طول روز کاری می‌تواند به افراد اجازه دهد که واضح‌تر و خلاقانه فکر کنند. چند دقیقه با همکارانتان، اعضای خانواده و یا حتی به‌تنهایی باعث می‌شه عملکرد ذهن و بدن بهتر و بهینه‌تر کار کنه.
خندیدن به‌عنوان یک رویداد اجتماعی تکامل یافته است. گروه‌های اجتماعی که با هم می‌خندند، پیوندهای قوی ایجاد می‌کنه. والدینی که با فرزندان خود می‌خندند، به‌طورکلی ارتباط بهتری دارند. خنده یا خوشرویی همیشه باعث استحکام روابط می‌شه.
نکتۀ قابل توجه این هست که ذهن فرق بین خندۀ مصنوعی و طبیعی رو تشخیص نمی‌ده و در هر دو صورت نتیجه یکسان هست.
