✅ستون فقرات همانطور که از اسمش پیداست، ستون و محور مرکزی بدن ما است که جمجمه رو به لگن متصل میکند.
✅ستون فقرات به 24 مهره تقسیم میشود و بین مهره ها مفاصل غضروفی قرار دارد. به خاطر همین شکل صحیح ستون
فقرات یک شرط خیلی
مهم جسمی، روانی اجتماعی برای زندگی انسان است.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
✅مهره های گردنی از 7 مهره تشکیل شده اند و یک گذرگاه کلیدی برای اتصال مغز و سایر قسمت های بدن انسان
هستند. همچین در حرکت کل ستون فقرات نقش مهمی دارند.
✅مهره های سینه ای از 12 مهره تشکیل شده است و دارای یک فرم خمی به عقب است.
✅مهره های کمری ستون فقرات از پنج استخوان تشکیل شده و از قسمت بالایی به قفسه سینه متصل می شود. این
قسمت بزرگترین مهره ها را دارد که
بیشتر وزن بدن را تحمل می کند و نقش مهمی در حرکت قسمت بالایی بدن دارد.
✅👈👈👈👈خیلی از افراد از اسکولیوز رنج میبرند، اما اسکولیوز چیست؟🤔
🔴اسکولیوز از کلمه یونانی skolios گرفته شده و به معنای خم شدن است، منظور از اسکولیوز انحنا و تغییر شکل ستون
فقرات است.
✅علائم اسکولیوز:
1 )تغییر شکل لگن .یک قسمت بالاتر از قسمت دیگه هستش.
2)ناهمواری در شانه ها
3)متفاوت بودن طول پاها
4)انحنا در کمر
✅اسکولیوز باعث ایجاد درد در ستون فقرات، لگن و همچنین بروز مشکالت تنفسی و اختلال در گردش خون میشود.
✅اسکولیوز
عموما در حدود سن 10 سالگی و در دوره رشد سریع رخ می دهد و در دانش آموزان دختر 3 تا 5 برابر بیشتر از دانش آموزان پسر اتفاق می افتد بنابراین توصیه می شود دانش آموزان در حال رشد
مرتبا معاینه شوند تا در صورت وجود اسکولیوز، زودتر درمان شود.
✅👈انواع اسکولیوز :
اسکولیوز را می توان به دو دسته🔴 اسکولیوز ساختاری و اسکولیوز غیرساختاری )🔴اسکولیوز عملکردی( تقسیم بندی کرد.
1)اسکولیوز ساختاری: اسکولیوز ساختاری ناشی از انحنا و ناهنجاری در ستون فقرات است .
✅اسکولیوز ساختاری عبارت است از :
1.1)ایدیوپاتیک : در هنگام رشد اتفاق می افتد و منجر به خمیدگی و یا پیچ خوردگی ستون فقرات میشود. حدود 85%
افراد مبتلا به این نوع اسکولیوز هستند.
2.1)عصبی : زمانی که اعصاب بر روی کمر تاثیر میگذارد.
3.1 )مادرزادی : هنگامی ستون فقرات فرد در رحم مادر به درستی رشد نکرده است.
✅اسکولیوز غیرساختاری :
در این مدل اسکولیوز، ستون فقرات مشکلی ندارد. اسکولیوز غیر ساختاری ناشی از علل خارجی است و باعث بروز
علائم ثانویه است.
اسکولیوز غیر ساختاری در ابتدا بدون درد است، اما اگر بیماری پیشرفت می کند، به تدریج باعث ایجاد درد مزمن در
ناحیه گردن، شانه، کمر و غیره و بیماری های مختلف ستون فقرات می شود که با انجام ورزش های مناسب قابل درمان
است.
ولی طبق آمارهای اخیر شیوع بیماری اسکولیوز در حال افزایش هستش و اکثر افرادی که به خاطر مشکل اسکولیوز به
بیمارستان مراجعه کردند، دانش آموزان 10 تا 14 ساله هستند.
و برخلاف یک سری مطالعاتی که قبلا انجام شده و نشون دادن که تشخیص زود و ورزش درمانی می تواند باعث کاهش
و پیشگیری اسکولیوز بشه، برنامه های ورزشی مناسبی در مدرسه ها توزیع نشده است.
✅✅به خاطر اهمیت ستون فقرات ، استاد چ، آزمایشی را با تمرینات snpe شامل غلت زدن انجام داد تا با
انجام حرکات ساده باعث تحریک ستون فقرات شود و بتواند تاثیر آن را روی بهبود دانش آموزان دبستانی ببیند.
👈توی این آزمایش از یک مدرسه در سئول، 12 تا دانش آموز ششم ابتدایی را که مبتلا به اسکولیوز بودند، انتخاب کردند و
آزمایش زیر را انجام دادند.
✅👈این 12 نفر را به دو گروه 6 نفره تقسیم کردند :
1 .گروه اول : افرادی که ورزش snpe را انجام دادند
2 .گروه دوم : افرادی که ورزش snpe را انجام ندادند.
👍گروه اول، به مدت 12 جلسه و هفته ای 4 بار، تمرینات SNPE رو انجام دادند. تمرینات SNPE با شل کردن عضلات پشتی
کمر، به بهبود خمیدگی و حالت نامناسب ستون فقرات کمک میکند و باعث میشود تا ستون فقرات به حالت اصلی خود
برگردند.
زاویه کاب قبل و بعد از آزمایش اندازه گیری شد تا تأثیر ورزش و حرکات SNPE بر روی دانش آموزان
دبستانی مشخص شود.
✅🔴زاویه کاب چیست ؟
زاویه کاب، با اندازه گیری زاویه بین مهرههای کج شده ی بالایی و پایینی به دست می آید. شدت اسکولیوز و رو مشخص می کنند.
✅✅اندازه گیری زاویه کاب توسط اشعه ایکس :
ابتدا از ستون فقرات در حالت ایستاده عکس گرفته میشود. سپس بالاترین و پایین ترین مهره ای که انحنا پیدا کرده
مشخص میشود. یک خط صاف و موازی با مهره ی کج شده کشیده میشود و سپس یک خط عمود بر روی
خط های اولیه ترسیم می شود. محل برخورد این دو خط عمود با یکدیگر، زاویه کاب نامیده میشود.
ابتدا از ستون فقرات در حالت ایستاده عکس گرفته میشود. سپس بالاترین و پایین ترین مهره ای که انحنا پیدا کرده مشخص میشود. یک خط صاف و موازی با مهره ی کج شده کشیده میشود و سپس یک خط عمود بر روی خط های اولیه ترسیم می شود. محل برخورد این دو خط عمود با یکدیگر، زاویه کاب نامیده میشود.
✅نتیجه انجام ورزش snpe بر روی دانش آموزان :✅
این ورزش با تحریک ستون فقرات، تاثیر مثبتی روی زاویه کاب قفسه سینه داشت و فاصله بین مهره
ها تا حد زیادی به حالت اولیه خود برگشته بود.
🔴اما در گروه دوم که این ورزش ها را انجام ندادند، زاویه کاب آنها حتی نسبت به قبل هم افزایش بیشتری پیدا کرده بود.
2 )همچنین این ورزش با تحریک ستون فقرات، تاثیر مثبتی روی زاویه کا ِب کمر در گروه اول داشت اما گروهی که این
ورزش را انجام ندادند، شاهد افزایش زاویه کاب در قسمت کمر خود بودند.
👈👈👈👈با توجه به نتایج فوق، مشخص شد که تمرینات snpe با تحریک ستون فقرات در بهبود اسکولیوز ،تاثیر مثبتی روی زاویه کاب قفسه سینه داشت و فاصله بین مهره ها تا حد زیادی به حالت اولیه خود برگشته بود.
این ورزش با تحریک ستون فقرات، تاثیر مثبتی روی زاویه کاب قفسه سینه داشت و به حالت اولیه خود برگشته بود.
🔴نتیجه گیری مهم:🔴
نه تنها دانش آموزان مدارس ابتدایی، بلکه تمامی افراد میتوانند با انجام ورزش های SNPE از ایجاد اسکولیوز جلوگیری کنند و یا در صورت بروز اسکولیوز، میتوانند ناهنجاری های ستون فقرات خود را برطرف کنند.
✅روش انجام و برنامه تمرینات :
تمارینی که در آزمایش استاد چ انجام شد، در مدت 12 هفته و ترکیبی از تمارین حضوری و غیر حضوری بود، به
صورتی که دانش آموزان تنها یکبار در هفته در مدرسه حضور داشتند ) به علت شیوع کوید-19.)
2 بار در هفته ویدئوهایی در اختیار دانش آموزان قرار میگرفت تا دانش آموزان بتوانند این حرکات را در خانه انجام
دهند. در این ویدئو همراه با انجام حرکات، توضیحاتی داده میشد تا دانش آموزان بتوانند حرکات را دنبال کنند.
🌿🌈🌈🌈 پس میتونیم بگیم ورزش snpe که میتونی اسکولیوز رو درمان کنه ، بهترین ورزش برای تناسب اندام و رسیدن به فرم زیبای بدن هست و بهترین ورزشی هست که در مدت کوتاهی می‌تونه فرم استخوان و مفاصل و عضلات رو تغییر بده و زیبا کنه.
بهترین ها رو براتون می‌خوام. جهت مشاوره و آموزش به استاد آهو در پیام رسان ها پیام بدید.
🍃قراره با هم ورزش کنیم و هم زمان به بهترین ورژن از بدن خودمون تبدیل بشیم.🍃
با ورزش snpe هم زمان
💫ورزش
💫ماساژ
💫اصلاح
💫تناسب اندام
رو باهم تجربه کن.
🌈بهترین ورزش ، ورزش snpe🌈
✅بزن رو لینک و به جمع ما اضافه شو
تلگرام
https://t.me/snpe_aho
آپارات
https://www.aparat.com/snpe_aho
روبیکا
https://rubika.ir/snpe_ahoo
روبینو
https://rubika.ir/snpe_aho
گپ
https://gap.im/snpe_aho
آیگپ
https://iGap.net/snpe_aho
سروش+
https://splus.ir/snpe_ahoo
ایتا
https://eitaa.com/snpe_ahoo
اینستاگرام
https://www.instagram.com/snpe.ahoo
https://www.instagram.com/snpe_with_ahoo
بله
http://ble.ir/join/FtMa8Lr4fc
