سلام،حالت چطوره رفیق
امیدواریم که امروز برات روز خیلی خوبی بوده باشه و همچنین فردا و فردا های دیگر...
استرس نداشته باش رفیق☺️
آروم باش ریلکس کن برای چند دقیقه سعی کن ذهنت رو از همه چیز پاک‌کنی و به حال یعنی همین الانت فکر کنی با یه نفس عمیق شروع کن و چشماتو ببند...
خب خب حالا چند بار نفس عمیق بکش و در حین انجام این کار به نفس هات توجه کن، به بالا و پایین اومدم شش هات توجه کن،به دم و بازدم خودتت توجه کن...
اگه امروزت روز خوبی نبود و پر از استرس و اضطراب بود امیدوارم با این تمرین ساده دم و بازدم بتونی به آرامش برسی و استرس و اضطرابی که داشتی کم یا ناپدید شده باشه?✨
