سلام دوستان
من خيلى وقتها از خيلى از افراد مى شنوم كه چرا ما لاغر نميشيم.
عوامل زيادى هستند كه تاثير گذاره.
يكى از مهمترين مسائلى كه بايد بهش توجه كنيد، ميزان تحرك وفعاليتى كه داريد با ميزان خوراكى اى كه مصرف مى كنيد، بايد مناسب باشد. شايد فكر كنيد كه ورزش كردن به تنهايى باعث مى شود كه به تناسب اندام برسيد، اما بايد بگم بهتون كه ٧٠٪ تغذيه تاثير گذار هست و ٣٠٪ باقى اون فعاليت شما هستش. پس اين به معنى اين هست كه شايد يك فردى حتى كلى هم تحرك داره و ورزش مى كنه اما به خاطر تغذيه نامناسبى كه داره، حتى ممكن اضافه وزن هم پيدا بكند.
به جز تغذيه ، ميزان خواب كافى، سن، شرايط روحى و مضطرب نبودن و نوع تيپ بدنى اى كه داريد، حتى نداشتن مشكلات هورمونى از جمله تيروئيد و حتى بيمارى خاص و مزمن مثل ديابت و... همه مى تونه تاثير مستقيم روى اين مسئله داشته باشند.
اما باز هم از اصلى ترين موردها، همان تغذيه هستش و اگر قصد رژيم گرفتن داشتيد، بهتره كه زير نظر دكتر نغذيه رژيم مناسب بگيريد. چون گرفتن رژيم غلط و حذف كردن بعضى از مواد غذايى به صورت كامل مى تونه باعث ايجاد مشكلات بدترى از جمله اختلال هورمونى يا ريزش موها شود كه عوارض جبران ناپذير ممكن داشته باشه. پس بايد دقت كنيم كه رژيم متعادلى بگيريم. و در كنارش هم به صورت مناسب تمرين داشته باشيم.
بعضى از افراد يك ماه شروع به تمرين مى كنند و هر روز فشار تمرينى زيادى به خودشون مياورند، اما بعد يك ماه ديگه قادر به ادامه نيستند. اين نوع تمرين كردن هم اشتباه هستش. بهتره كه براى شروع ٣ روز در هفته رو مد نظر بگيريد، ولى اون ٣ روز را حتما تمرين داشته باشيد. بهتره كه شما به صورت مداوم تمرين داشته باشيد تا به صورت مقطعى. و شما در دراز مدت نتيجه بهترى رو خواهيد ديد.
